向JJ提問：如何抗壓？

親愛的JJ：我總是覺得壓力太大無法集中注意力。在工作中，家庭中和與雙親相處時，感覺絞盡腦汁了。

慢性壓力可以毀掉你的生活，讓你變得暴躁，把一切都搞砸。一項包含300項研究的分析薈萃發現，慢性壓力和急性壓力都會使免疫力降低。壓力也可被切割成寶貴的睡眠時間，製造出一種“疲累”的感覺，這種感覺是釋放壓力的。

我可以繼續說，但是這點對你來說不太好聽。“如果你真的知道當你在感到有壓力時面對的是什麼時，你會下一跳，因為那可不是什麼漂亮的事。”我的朋友醫學博士馬克·海曼說。

你無法消除壓力，但你可以選擇如何去應對正常生活中的風暴。你如何吃喝如何生活，這很重要。假如你早餐給自己烤了個黑乎乎的低脂松餅，那麼你的晨血糖崩潰可能會讓你昏昏欲睡，你會感覺想吃糖，老闆對你的一個小小譴責都會在腦海裡揮之不去。

相反的，如果你的早餐有豐富的蛋白質混合物，由大量的綠葉和十字花科食物組成，這樣就能緩解高纖維澱粉和健康脂肪穩定血糖和能量的水準。另外，好的睡眠品質，運動和一些幸福的時光也可以抑制壓力的水準。

那些“幸福的時光”是指一段幫助自我恢復的時間，你可能在練習深呼吸，冥想，瑜伽，或者只是喝杯綠茶看本無聊的小說。找到最適合自己的減壓的方式。忘記別的事情，這些時刻可以使你變得更加專注，也能更意識到他人的需求。

女人特別不會拒絕人，但你不可能把所有事情都做完，所以要堅定的學會說“不”。比如，“我想，但是現在盤子已經裝滿了。”

不要害怕向別人尋求幫助。兩年前，一個撞了我兒子的肇事司機逃逸後，我告訴了每一個我認識的人。我說“我無法獨自度過這個難關，我需要你們的説明。”

於是，成千上萬的人都在自己能力範圍內幫助了我，在這個悲劇中展示出了他們的仁慈，慷慨，為我提供了醫療方面的專業知識。當你尋求幫助時，你也是在幫助別人挖掘他們最大的潛能，這讓他們覺得自己很有價值。

我總是樂意去聽聽別人是如何處理壓力的。你經常使用什麼方法來減輕壓力對你的身體和心理造成的影響呢，請在下面分享。