穀雨養生應注意什麼 應適當給身體養護

四月是春季最後的階段，隨著穀雨節氣的到來，預示著溫暖的天氣即將開始，而作為春季的最後一個節氣，人們更應該抓住這個春季養生的好時節。只要順應季節變化，生活有度、適當保養，便可健健康康。

養“人”從春天開始

俗話說，“一年之計在於春”，養生也是一樣。

“不過，雖然都是春天，可是真要養好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區別的。”在春天裡：早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態活躍起來;仲春時節，肝氣隨萬物升發，而偏于亢盛，中醫認為，肝旺可傷脾，因此應適當滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內積熱為主。

“雖然眼下已到晚春，進入春季的最後一個節氣‘穀雨’，但如果從此時開始注重保養，也完全來得及。”專家說。俗話說，“雨水生百穀”，“清明斷雪，穀雨斷霜”，此時節，全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上，雨量開始增多，應該算得上是一年中大自然最為美好的時候。大地鬱鬱蔥蔥，百花競豔，一片生機盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態也達到一年中最佳狀態，更要趁此時機保健養生。

“格外值得提醒的是，所謂‘百草回芽、舊病萌發’，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時機，因此更要注意防病。”對於大多數人來說，過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。同時，由於現階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期，此類天氣常有大風，會影響人體的神經系統，使人感到緊張、煩躁、導致神經痛高發，如坐骨神經痛、三叉神經痛等。

從中醫的角度來說，出現此類神經痛的病因主要就是“肝氣鬱結，鬱而化火”以及感受風寒邪濕，故需要養肝、理氣、通絡、活血。此外，由於此階段氣溫時高時底、陰晴風雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底，很容易誘發冠心病、關節炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授認為，順應季節，各有側重地養生是老祖宗傳給我們的 “瑰寶”，千萬不可廢棄。在適當的時機正確地進行對身體的養護，可能起到事半功倍的效果。

養生別忘

“藥食同源”的好幫手

“春季養生，養成良好的生活習慣非常重要。”教授說。一方面，要注意氣候的變化。穀雨時節氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍會時冷時熱，早出晚歸的人和老年人更應照顧好自己，對嬰幼兒要小心呵護。另一方面，氣溫升高、濕度增大為病毒、細菌、黴菌的衍生和繁殖提供了條件。因此，及時清理垃圾，保持家庭環境衛生，室內經常通風，勤曬衣被，養成良好的個人衛生習慣至關重要。

“此外，飲食應以清淡為主，除適當進食優質蛋白質類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內過大的火氣。同時，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品。多動也很重要，無論是外出踏青、郊遊，還是堅持一種最適合自己的運動，都有很多好處。比如年輕人可選擇搏擊、打球;老年人則適宜散步、打太極。”

不過，教授也認為，通過飲食、起居、鍛煉雖然可以解決一部分問題，但如果想要事半功倍，不妨再選用一些“藥食同源”的產品，比如蜂蜜、蜂膠、花粉等，它們都是此階段人們養生的“好夥伴”。

蜂蜜：蜂蜜最大的一個特點就是“潤”，中醫上既是食品也是藥品，口服時上可潤肺利咽，同時由於肺主皮毛，養肺後也可改善皮膚的乾燥程度;下則潤腸，可通便助消化;外用，則有斂瘡抗炎的作用，還可用蜂蜜拍臉，皮膚過敏後塗點，可以使其既不發紅也不蛻皮。此外，還可以護唇，有口瘡時，或含蜂蜜五六次，或混合蜂蜜、甘草，泡水漱口，都可以緩解。平時還可用蜂蜜自製面膜，加珍珠粉，2天做一次可以增白祛斑;角質層薄的，用蜂蜜、黃瓜汁、雞蛋清，對過敏性皮膚特別好。如有脂溢性皮炎，在洗髮水中加點蜂蜜，用10多天，頭皮屑就能沒有了。制好的蜂王漿也是不錯的選擇，既攜帶方便，吸收效率也好，何樂而不為?