用簡單的按摩手法緩解疲勞

身體的不同部位有疼痛、疲勞是很多人都會碰到的事，緩解這樣的勞累可以借助不同的按摩手法方式，自己幫自己來改善不適感。

按摩應該注意的

1、熱敷疼痛部位

按摩之前先用熱毛巾脫5-10分鐘，特別是身體的肩膀、脖子等部位，這樣可很好的緩解肌肉的不適感，這樣按摩時就不用再費過大的勁就能達到很好的效果。

2、從上到下的按摩順序

因為人體的血液是從上往下流的，所以按摩時也應按從上到下的順序，從肩頸、手部、腹部、腿部逐漸往下按，能更好地達到去疲勞的效果。

按摩的基礎手法

按摩的基礎手法：溫和推捏

1、溫和推捏

利用手掌推捏時，手掌要全部緊貼在按摩的部位，一邊捏一邊順著往下輕輕的推動，力道要適中柔和。如果手掌沒有全部貼在按摩的部位，就會容易出現力道的不均，而且手容易有酸痛的感覺。

按摩的基礎手法：手指點壓

2、手指點壓

利用手指點壓，點壓力道以自己能接受的力度為宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力導致瘀血。

按摩的基礎手法：關節推壓

3、關節推壓

握拳再利用手指的關節推壓，適用於比較硬不好用力的部位，如肩頸等。

按摩的基礎手法：空拳敲打

4、空拳敲打

握拳保持中空狀態，再用敲打的方式按摩，注意拳頭一定要呈中的空狀態，這樣敲打身體部位時才不會導致瘀血或受傷。