爬山需要格外注意的關節

爬山雖然看起來是一款非常簡單的運動，但是在這項運動中，如果你不適當的運動，也會給自己的膝關節和踝關節造成損傷，爬山是對於自己的腳，還有膝蓋傷害最大的一種活動。

在爬山的過程當中，你的腿需要進行不斷的登高，在這個過程中，身體過胖就會導致太多的肉壓在膝關節上，往往對膝關節是雙倍的衝擊力，所以會形成各種扭傷，與此同時膝關節承受了太大的負荷，不管是爬山或者是下山都會導致膝關節內積水，即使當時你沒有感覺也許在某一段時間內你檢查會發現關節內的積水很嚴重，最終將導致疼痛，關節不能伸屈，所乙太胖的人不要去爬山，爬山的時候一定要注意自己的節奏。

山路崎嶇不平，人人都知道，在山上爬山的時候儘量選擇一些比較平坦的道路走，並不是山路才是最好的，有很多人認為，自己走山路會鍛煉自己的身體，所以，並不走那些人為修築的水泥路，其實這種想法是錯誤的。太多的山路會讓自己的腳關節受傷，而且還會造成一些韌帶的扭傷，所以，儘量多走一些平坦的路線，另外在爬山之後，幾天當中不要劇烈運動，讓自己的腳有一個適當的休息，能緩解過來。只有這樣才能避免出現關節性的扭傷，，從而更好地保護自己的腳。

爬山還是要講究很多技巧的，膝蓋或者腳受到任何傷害，一定要及時治療。即使不能馬上送往醫院也要採取各種自救的方式進行治療，如果出現一些關節扭傷性的問題，一定要去正規的大醫院治療，不要到小醫院，有的時候甚至需要進行手術，所以，要到權威醫院進行專科治療。