如何面對糟透了的生活

2013年12月17日，我31歲，被診斷出患有4期急性淋巴瘤。

從那時起，我開始了一個人生課題——如何處理具有挑戰性的生活。解決痛苦經歷的最普遍的方式就是拒絕。我們壓制自己痛苦的感覺，讓自己保持忙碌的狀態，並問自己，“這糟糕的生活什麼時候才能結束?”

這種解決辦法的問題是，痛苦是生活的一部分。人的生活，包括最高點和最低點。你想永遠擁有最快樂最幸福的時刻這是不可能也是不可取的，除非我們能阻止不好的事情的發生。

也許你會從一個糟糕的經歷中學到很多，但然後呢?下一個困難打擊你的時候你要做些什麼?你對生活感到畏懼嗎?你想要拒絕逃避自己的生活嗎?

如果我們拒絕了所有痛苦的經歷，這相當於拒絕了我們生活中很大的一部分。我們拒絕了一個可以學習借鑒經驗的機會，拒絕成為一個更優秀的人

這過去的一年中，我一直在想如何將我得癌症的經歷融入到我的生活之中。時常會有疼痛和不適，每一天都要接受一些挑戰。我已經學會如何接受這些難熬的日子。

我該怎麼做呢?幸運的是，我們有很多辦法將痛苦的經歷變成我們成長的墊腳石

學會鎮定

保持平靜是度過艱難期最好的辦法。我們可以通過重複這句話來學會保持鎮靜。

我可以接受這樣的生活嗎?

我可以接受這樣的自己嗎?

在重複這些短語的過程中，我們會有一個心理暗示，隨著時間的推移，這種暗示能夠改變我們的思維方式。

積極主動

當有辦法改變你現在的處境時，消極接受是不可取的。根據你的經歷，什麼是你需要繼續保持的?什麼是你需要改變的?

當你發現自己的潛力的時候，制定一些小的目標並努力去完成。這會增強你的信心，説明你認識到你的能力。

例如，當我承受著身體上的痛苦的時候，我寫了一個可以説明我擺脫痛苦的清單。它包括：預約和醫生見面並討論減輕我的疼痛的方法，去散步，坐在浴盆做個按摩等等。現在當我感到難以忍受的痛苦時，我會拿出這個清單，找出解決辦法。

找到樂趣

我們的生命中有很多快樂;而問題卻是，有歡樂都在我們身邊，而我們卻看不到。我們身邊有很多快樂——一頓大餐，一個美麗的黃昏，一陣宜人的微風，收音機裡的一首有趣的歌。

痛苦是生活中不可避免的一部分，我們不能阻止痛苦的發生，但我們可以結束痛苦。