使雙腿變暖的小竅門

現在，馬上就要進入冬季了天氣也是越來越寒冷，所以對於體質比較虛弱的朋友們來說，天氣寒冷雙腿就會逐漸的開始發涼。雙腿如果一直不能保暖好關節就會受到損傷，所以如果不能保暖好我們的身體就會受到影響的。下面讓我們一起來瞭解一下使雙腿變暖的小竅門吧！

首先我們可以用雙手緊緊的抱著大腿的一側面，從大腿上面開始按摩，注意剛開始的時候可以稍微的輕輕捏，但是往後要逐漸用力才有明顯的效果，一直按摩到腳部，然後再順時針從腳踝部到大腿部，每天按照同樣的方法進行20多次較好，建議每天早中晚各進行按摩5次-7次。此方法可以有效的刺激血液迴圈，而且還可以有效的預防靜脈曲張等症狀。

每天早中晚按摩腳心下面的湧泉穴一百多次，以及按摩10個腳趾一百多次，一直按摩知道腳心有一種濃烈的熱感再停止按摩，揉穴可以讓我們的腳心感到溫暖，而且還有保腎、暖身的起效，這要比吃很多藥的感覺好多了。

下肢無力以及膝關節痛的患者可以先將自己的兩腿伸直形成一個平行線並且併攏，把自己的雙手移放在自己的膝蓋上面，先把雙腿順時針旋轉二十多次，然後再相似的逆時針旋轉三十多次，按摩後建議朋友們站起來隨意活動一下。

有時間的朋友們可以每天抬腿兩次至三次，把自己的雙腿抬高最好太到高於心臟的地方，抬高到心臟的時候血液的流動速度會隨之加快，而且我們腦部的血液中的氧氣也會更加充足。每天在自己腳的五指間來回搓捏可以有效的預防腳部受涼。每天堅持此方法保准你整個冬季都不會凍著，有時間的朋友們可以嘗試下搓五指的方法。