包要怎麼背比較省力保護肩膀

現在的書包，不但學生背，上班族也背，書包裡可以放除了書以外的各種東西，自然能方便不少，但是長年累月下來，也有人說不正確的背書包的方法會導致肩膀、脊椎有問題。那麼要怎麼背書包才能愛護身體，才能省力？

背書包省力顧身體的關鍵在於“比例”

這個最佳比例就是“肩膀到書包的距離：肩膀寬度=1：1”

提示：肩膀到書包的距離越長，背帶就越長，上半身和背帶之間的夾角越小，肩膀受到的壓力就越少。最好的是書包背帶和手臂的夾角為45°，讓手可以將書包豎直上托，來減少肩膀的負擔。

一種背法的書包背帶太長

肩膀到書包的距離>肩膀寬度。背帶太長，書包就容易晃動，需要額外用手去施加一個力來讓其保持穩定。

一種背法的書包背帶太短

肩膀到書包的距離

背好書包要怎麼做？

1、又要書包不要亂晃，又要肩膀負擔小，讓肩膀到書包的距離等於肩膀寬度是一種比較好的方法，可借由背帶的調整達到這樣的效果。

提示：有一些書包上有減壓塑膠片，可以將這塑膠片移到肩膀位置上。減壓塑膠片的面積越大，肩膀的負擔就越小。

2、書包的內容物，比如礦泉水或者鉛筆盒等重量不同於課本的東西，分別調整到書包兩側，讓書包的重量均衡，避免背上後產生傾斜、晃動，需要手施加額外的力來維護平衡。

3、背上書包後，手臂自然下垂到書包中央位置並向上托起書包，這樣對減少肩膀負擔最有效。在其他部位托，效果不好。