中年女性多步行，容顏嬌好又養生

女性一旦步入中年後，各方面的身體機能就會開始下降，隨之出現的健康問題也越來越多。所以，中年女性，一定要懂得自己的生活保健之道，才能更好的養生。其實，中年女性最重要的問題就是學會取捨。因為年齡的原因，如果女人到了30歲還是像少女時候一樣放縱自己，想吃就吃，想睡就睡，肯定會變成一個大肉球，如果到了40甚至50歲，不懂得做好自我保健，很多疾病都會找上門。那麼，到底有什麼辦法可以拯救中年女性呢？只要中年女性多步行，就會緩解以上這些可能出現的問題。

30歲多步行可塑造身形

許多女性剛到30歲的時候，還是很動人的，但是，隨之而來的就是孩子和更重的責任，有的女性為了哺乳，大吃特吃，身材變形了；有的因為生活壓力變大，通過暴飲暴食來為自己減壓；還有的因為年齡變大，更成熟了，所以不如年輕的時候愛活動，也會讓體重變得猛增，身材嚴重走形。也正是由於這些原因，30歲時，就是女性開始步行的最佳時期。

步行時輕快的步伐，在不知不覺中就燃燒了堆積在體內的脂肪，而堅持步行，則保證了新陳代謝的平衡。

建議方法：

每天抽時間步行一小時，一個星期至少保證3-4次，在家的時候，自己也可以適當的做一點體能訓練。

多步行還有一個好處就是可以讓女性變得更活力，而且看著自己的身段越來越好，內心是充滿自信的，因為自信，所以意氣風發，顯得更加成熟美麗。

40歲多步行可緩解壓力

女人到了40歲，孩子慢慢的大了，自己在照顧丈夫的同時要照顧孩子，另外還可能鼓勵到工作，就會讓壓力堆積的越來越多。在重壓的作用下，一些心理疾病和身體問題也可能來襲。壓力大使人變得緊張，而女性一旦緊張過度，血壓會升高，就更容易患上感冒、癌症等。此時，如果選擇多步行，對於緩解壓力也是很有幫助的。在步行時，大腦會分泌一種興奮物質，可以擺脫緊張或焦慮的情緒。