戶外運動遇到打雷怎麼保護自己的健康安全

避免雷擊傷害的首要原則就是不要呆在戶外。根據30/30的原則：如果你看到閃電，心裡默數到30之內就一定會聽到雷聲，應該立即回到建築物或者車內，等雷霆過後至少30分鐘再出來。

如果你在戶外，雷擊時沒辦法有什麼遮蔽，就要去尋找看看有沒有小樹的密蔭下比較低窪的地方可以躲藏——但是也不能太靠近這些樹。遠離那些高大的玩意兒——比如大樹、旗杆，閃電似乎喜歡打擊周圍最高大的東西。

如果你在很開闊的地方，雷擊時，應該奔向低窪處，比如山谷或者溪穀——但是要提防突如其來的洪水。另外，因為水是導體，不管你用什麼方法躲避雷擊，都要避免身上潮濕。

如果你在戶外，看到雷擊有即將來臨的跡象（你的、皮膚有刺痛感，聽到諸如低沉的嗡嗡聲、嘶嘶聲、靜電干擾聲、爆裂聲，或者看到金屬物體微微閃爍藍白色的光芒），或者你認為有危險來臨，立刻採用安全的姿勢來增加安全係數。

1、降低重心蹲伏在地，像棒球接球手那樣，儘量讓身體放低。你越接近地面，受到雷擊的幾率就越少，但是不要躺下。

2、如果你頭髮的發尾豎起、皮膚有刺痛感，那麼雷擊很快就要發生，應該立刻採取蹲伏的姿勢。但是也要小心，雷擊也有可能突如其來，沒有任何徵兆。

3、雙手捂住耳朵，可以儘量減少巨雷在附近響過後產生的聽力損失。

4、全身接觸地面的部分應該是腳尖——要踮起腳尖。閃電可能會首先打在地上，然後通過你的身體，因此，和地面接觸面積越少，電流通過身體的機會就越少。

5、踮起腳尖，雙腳的腳跟併攏在一起，這樣當電流從地面經過你的腳時，就有可能從一腳進來，從另一腳出去，減少電流通過你身體其他部分的幾率。

6、雷擊時，不要接觸任何可能的導體。