保健運動健康手冊，讓你更安全！

遵守運動“健康守則”，然後作好“短期”及“長期”的身體準備，這才算是全面的運動創傷預防功夫，下面就為大家講講這方面的事情。

健康守則

運動前應先瞭解自己身體狀況，適合什麼種類及強度的運動。若然身體某些結構或機能，未能負荷該項運動，在未真正瞭解的情況下進行，只會損害身體健康，甚至危害生命，因此最好先作身體檢查，特別是有關體適能的評估。

學懂技巧

確保自己是在健康狀態之後，就要學懂該項運動應有的技巧及基本知識。其實簡單如跑步，都有其正確的跑姿及裝備，稍有忽視，就會因持續的錯誤而造成日後的肌肉或關節勞損。

安全使用

運動前，認識運動器材及場地安全性也很重要，例如在健身室運動，運動前當然要學懂如何使用有關的器材。如果對健身器械不認識，或不懂得正確的使用姿勢時，不但練不出健身效果，更可能發生意外，遭器械弄傷。又或者是季節性的運動例如滑雪，要懂得選擇安全性高的場地，不但要有合格的設施及教練，當遇上意外受傷，場地也應有合適的急救設備，這也是預防運動創傷的重要一環。

避免過勞

一切妥當後，還要避免身心疲勞時做過量的運動，因為沒精打采地做運動，表現定失水準，而且失去運動對心理幫助的意義。還有，運動時間過長時，身體沒有適當的休息，受傷機會也必然大增。