女性減肥 如何消除惱人的橘皮

很多女性之所以肥胖，就是因為身上有著頑固的橘皮脂肪，那麼這部分女性究竟應該如何減肥呢?同時吃什麼能幫助減肥呢?今天小編要為大家介紹的這套按摩減肥法，能夠幫你快速消除橘皮脂肪等頑固脂肪，而且使用這套按摩法，還不需要你控制飲食哦!

開始練習之後，即使進食也不會發胖，所以不需要限制飲食。喜歡吃甜食的話，可以盡情地吃。但是，為了保持身心的平衡，最好是不要偏食。另外，雖然飲食沒有太多的節制，但是最好是不要吃太多生冷的食物。如果吃太多生冷食物，內臟也會變得變冷，這樣是很容易長出贅肉的哦。

來檢驗一下，你是否有以下的症狀

1.手臂、大腿、臀部的肌膚凹凸不平，另外，抓一下的話，感覺是疙疙瘩瘩的。

2.臀部和腿的分界線不清晰。

3.只是依靠減少進食量的話，體重幾乎沒有下降。

4.身體局部看起來瘦，但是整體看起來胖。

5.過去曾經非常極端地進行減肥。

6.日常體溫在36度以下。

7.容易便秘。

8.沖涼的時候只會淋浴，不會使用浴缸進行泡澡。

9.個人認為是太過壯，所以顯得胖。

10.不算重，但是身體的脂肪率占了整體體重的25%以上。

如果你符合以上的特徵，說明你確實是橘皮脂肪積聚，屬於比較強壯結實型的肥胖。

另外，還要介紹的一種情況就是大腿部位怎麼也減不掉的人群，也屬於這種肥胖。這部分人群，即便非常努力的採取各種措施去進行減肥的工作，但是由於橘皮脂肪堆積，因而並不能瘦下來。有一個簡單方法，大腿部位贅肉緊繃而結實，就是強壯結實型的肥胖。

按摩的方法

1.右腳從大腳趾數起的第三個腳趾，其腳趾根的下方對應的就是心臟的腳板反射區，雙手的拇指交疊，然後按住這個部位，直到感覺非常硬的部位消失為止。

2.左腳從大腳趾數起的第三個腳趾，其腳趾根對下的地方，就是肝臟對應的腳板反射區，同樣是用兩手拇指交疊，用力按壓這個部位，直到出現些許酸痛的感覺為止。

按摩腿部

(1)按摩小腿肚

1.一條腿往上抬起，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。用反手握法握住木棍，借助木棍，向上用力，把小腿肌肉向膝蓋內側推壓。換一邊腿動作不變，重複該動作。通過這個動作，讓身體中的老舊廢物流向位於膝蓋內側的淋巴結，這是按摩的重點。

2.用反手握棍的方式握住木棍，借助木棍，把小腿肚的內側肌肉，從腳踝開始，往上用力提拉到膝蓋部位。小腿肚的外側也用同樣的方式進行按摩。換一邊腿動作不變。

3.用反手握法握住木棍，按照從腳踝到膝蓋內側的順序，雙手一上一下，以折線形方式進行按摩。換一邊腿動作不變，重複做該動作。

4.用一條腿的膝蓋內側來夾住木棍。然後用反手握法，握住木棍兩端，用木棍從膝蓋內側開始往上按摩。當按摩到比較僵硬的部位時，要輕一點。換一邊腿動作要領不變，重複該動作。

(2)按摩大腿後側

1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然後用正手握法來握住木棍，借助木棍，用力往上搓揉膝蓋內側到臀部的地方。換一邊腿動作不變，重複做該動作。

2.用正手握法握住木棍，然後按照從膝蓋外側到腰骨，也就是脊樑骨的順序，用木棍大力地往上進行搓揉。然後再按照從大腿內側到大腿內側的大腿腿根的方向順序，用木棍用力往上搓揉大腿。換一邊動作不變。

3.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然後把木棍放在大腿的內側。之後用以手握法握住木棍，手一上一下，以折線形移動的方式來按摩大腿內側。換一邊腿動作不變，重複該動作。

4.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著，然後往上抬起一邊臀部。以正手握法握住木棍，然後按照從膝蓋內側到臀部上方的順序，把大腿內側的贅肉向著臀部上方用力提拉。換一邊腿動作不變，重複該動作。

(3)按摩大腿前側

1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然後以正手握法握住木棍，按照從膝蓋上方到大腿腿根的順序，借助木棍，往上用力地搓揉整個大腿前側。換一邊腿動作不變，重複次該動作。

2.仍然是以正手握法握住木棍，從膝蓋外側開始，向著大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外側。換一邊腿動作不變，重複做一個該動作。

3.正手握棍，然後按照從膝蓋內側到大腿腿根的順序，手一上一下，以折線形移動方式來搓揉大腿內側。換一邊腿動作不變，重複做一次該動作。

1.抬起一隻手，用另一隻手在抬起的那一隻手的腋下，以畫圓的方式進行按摩。換一邊手動作不變，重複做一次該動作。

2.一隻手抬起，直到手臂與肩同高，然後用另一隻手抓住這只手的手腕。接著，按照從手腕到腋下的順序，往上用力搓按手臂，當按摩到腋下部位的時候，好像要把體內的老舊廢物揉按到位於腋下的淋巴結那樣去按摩。換一邊手動作不變，重複一次該動作。

3.同樣是抬高一條手臂，直至手臂與肩同高。接著，用另一隻手來抓揉手臂的贅肉，把手臂的贅肉往上搓揉到腋下。換一邊手動作不變，重複一次該動作。

4.往上抬起一條手臂，用另一隻手來按壓抬起的手的腋下中央。在按壓到比較硬的地方時，要輕柔一點。換一邊手動作不變，重複一次該動作。

這套按摩方法雖然並不需要我們控制自己的飲食，不過如果能夠的搭配合理的減肥食物的話，能夠起到更好的效果。下面小編要為大家介紹的這四種水果，不僅能夠幫助到我們減肥瘦身，還能夠幫助我們美白護膚，是不是很不錯呢?那就具體的來瞭解下吧。

胡蘿蔔

胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病發病率，保護女性卵巢。內含琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，並防治高血壓。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。

胡蘿蔔內含的豐富果膠，有效清除體內的有害物質，具有抗氧化作用，可有效去除角質和美白。

番茄

番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，番茄含有豐富的維生素C等，被譽為“維生素C的倉庫”。可以使皮膚潔白有光澤，非常適合油性肌膚的美眉哦!

番茄可以榨汁喝或是烹調食用，可以榨汁敷臉。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。

番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動幫助脂肪燃燒。

土豆

土豆含有豐富的維生素C，能夠讓女性擁有白皙細嫩的肌膚。而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質、優質澱粉等，不但可以潤腸通便，還可以排毒養顏、延緩衰老。土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝掉。

白蘿蔔

胡蘿蔔是我們所熟知的美容食品，也是最常吃的食品，但是，你知道嗎.白蘿蔔在美容方面也不輸胡蘿蔔哦。白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以預防老化。

除了維生素，白蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。除了多吃白蘿蔔，自製的蘿蔔葉茶也是很好的美容飲品哦。

結語：每個女性都想擁有苗條的身材，因而減肥瘦身就成了生活中不可避免的一個內容，不過減肥瘦身也不能忽視健康喲!今天小編為大家介紹的這種按摩減肥法，是十分健康有效的，相信一定能夠為大家的減肥過程帶來幫助。希望每個女性都能擁有完美的身材!