睡覺前 該想的事情和不該想的事情

為了更香的入睡，請在每晚睡覺前按照下面的去做：

【你需要做的事情】

想像你感謝的事情

如果可能的話，請把它寫下來。多想想你感激的事情可以幫助獲得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系統。另外，誰不想帶著一天最快樂的情緒進入夢鄉呢?

設想一下成功的明天

我們都有對未來有著美好憧憬。在入睡前想想希望達成的目標，這可以説明你為了迎接美好的明天而睡得更香。一些成功人士就習慣于在入睡前在腦中構建積極的結果，這樣能夠幫助他們在第二天找到解決問題的正確方法。

思考一些令人放鬆的事情

儘管有人說數羊是個幫助入睡的好方法，但對一些人來說並不奏效。那麼，就想一些讓人輕鬆的事情吧，例如積極的口號，或者是可愛的圖畫。這樣比較不費腦，慢慢想著想著你就進入了夢鄉。

【不要做的事情】

不要去想你的電子郵件

也不要去想你的微博微信MSN等等和手機相關的任何事情。研究表明，盯著手機發光的螢幕會影響睡眠，所以最好不要把手機放在臥室裡，也不要在心裡記掛著它。

不要回想爭執的情景

“不要帶著怨氣去睡覺”可不是說說而已，麻塞諸塞州阿默斯特大學的科學家發現，睡眠不僅能保留消極的情緒，還會增強消極的情緒。換句話說，入睡前重新回想你和他人爭執的場景，是絕對不會讓你冷靜下來的，所以一定不要去想這些衝突。

不要去想這一天還沒做完的事情

如果這一天結束了，而你還有一些工作沒有做完，也不要擔心。《赫芬頓郵報》總裁兼總編輯Arianna Huffington解釋說，有時候完成一項任務的最好方法是完全不去想它。“任何一個你開始去思考的任務其實都在消耗你的能量，這意味著你必須得學會在睡覺前拒絕誘惑，包括任何你想做的事情。”不要在睡前想任何沒有做完的事情，因為這於事無補，只能讓你睡不著而已。