健康減肥

不用節食照樣瘦 六個小秘訣輕鬆減肥不反彈

現在天氣漸漸變冷了,寒冷的天氣讓人胃口變好,秋冬美食多多,讓人難抵美食的誘惑,這樣控制不住的吃,把自己吃成了胖紙,導致身材走形。減肥一直以來都是MM們難題,那麼到底怎樣才能不用節食就能減肥呢?下面小編為大家支招,告訴大家不用節食,只需要控制飲食、合理運動就能幫助你快速減脂瘦身。

1、牛奶醋減肥法

牛奶醋可以利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法,飯後飲用牛奶醋可以減輕體重,牛奶富含鈣等營養素,食用醋可以促進膽固醇與脂肪的體外排放,刺激腸胃的蠕動,還可以治療便秘。

2、堅持做有氧運動

減肥最科學的方法莫過於運動了,而有氧運動時最健康的減肥方法。在舒適的星期天,可以選擇游泳、競走、自行車等方式,每天件事半個小時,能夠幫你快速的減掉脂肪。

3、每日慢步行走

如果每天能進行漫步行走就可以消耗身體大量的脂肪,一個月就能幫助你減少1公斤的體重。假使你每天行走兩個小時,或者是比平常走路稍快的方式行走四公里,在樓梯、坡路都是減肥的好去處。

4、洗熱水澡

秋冬季洗熱水浴同樣可以維持身體熱量,加快新陳代謝,可謂一大享受,不但舒緩了一天緊張的心情,無形中也達到減肥的效果,當身體完全浸泡在熱水裡,毛孔會自動擴張,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出,此外,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

5、多吃水果

對於愛吃零食的MM來說,水果是最好不過的零食了,新鮮水果含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等對減肥非常有利的營養物質,不僅能滿足對甜食的欲望,有助控制食欲,還能減少熱量攝入。

6、吃熱的東西

冬天天氣寒冷,為了維持身體的熱量,需要吃熱的東西,身體熱起來可以促進消化、加快新陳代謝,菜涼了一定要熱了再吃,吃飯的時候要細嚼慢嚥。

秋冬季想擁有一個好身材控制飲食與運動很重要,還要堅持,天氣轉涼,但是減肥的熱情不能涼哦!