不用節食照樣瘦 六個小秘訣輕鬆減肥不反彈

現在天氣漸漸變冷了，寒冷的天氣讓人胃口變好，秋冬美食多多，讓人難抵美食的誘惑，這樣控制不住的吃，把自己吃成了胖紙，導致身材走形。減肥一直以來都是MM們難題，那麼到底怎樣才能不用節食就能減肥呢?下面小編為大家支招，告訴大家不用節食，只需要控制飲食、合理運動就能幫助你快速減脂瘦身。

1、牛奶醋減肥法

牛奶醋可以利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法，飯後飲用牛奶醋可以減輕體重，牛奶富含鈣等營養素，食用醋可以促進膽固醇與脂肪的體外排放，刺激腸胃的蠕動，還可以治療便秘。

2、堅持做有氧運動

減肥最科學的方法莫過於運動了，而有氧運動時最健康的減肥方法。在舒適的星期天，可以選擇游泳、競走、自行車等方式，每天件事半個小時，能夠幫你快速的減掉脂肪。

3、每日慢步行走

如果每天能進行漫步行走就可以消耗身體大量的脂肪，一個月就能幫助你減少1公斤的體重。假使你每天行走兩個小時，或者是比平常走路稍快的方式行走四公里，在樓梯、坡路都是減肥的好去處。

4、洗熱水澡

秋冬季洗熱水浴同樣可以維持身體熱量，加快新陳代謝，可謂一大享受，不但舒緩了一天緊張的心情，無形中也達到減肥的效果，當身體完全浸泡在熱水裡，毛孔會自動擴張，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出，此外，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

5、多吃水果

對於愛吃零食的MM來說，水果是最好不過的零食了，新鮮水果含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等對減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

6、吃熱的東西

冬天天氣寒冷，為了維持身體的熱量，需要吃熱的東西，身體熱起來可以促進消化、加快新陳代謝，菜涼了一定要熱了再吃，吃飯的時候要細嚼慢嚥。

秋冬季想擁有一個好身材控制飲食與運動很重要，還要堅持，天氣轉涼，但是減肥的熱情不能涼哦!