長期久坐會減壽命？

久坐減壽？

網友：佳佳 25歲 工程師

我每天久坐，但也堅持運動，並沒覺得有什麼異樣。

“久坐危害健康”這個觀點我能接受，但久坐減壽就有點誇張了吧？從古至今多少學習和工作的行為都是久坐的，也沒覺得有什麼不對勁兒。我覺得這主要是靠自己，像我這樣下班就去健身房揮汗如雨，是不可能減壽的。

網友：大海 37歲 經理

我的領導每天久坐熬夜辦公，後來突發心臟病住院了。

久坐的危害很多，頸椎病、胃癌、直腸癌等等都是這麼來的。以前我還不信，不過我的領導去年因為突發心臟病住院後，我漸漸覺得這都是久坐惹的禍，以前他是個身體倍兒棒的人，後來就是因為經常熬夜伏案工作導致各種疾病纏身，我覺得一定是久坐讓身體變差，進而會縮短壽命。

久坐提高死亡率。

1、久坐提高死亡率。

2010年，阿爾法 佩特爾（Alpha Patel）領導美國癌症學會的一個團隊，分析了123000名中年人14年來的健康資料。他們比較了每天靜坐不低於6小時的人和每天靜坐不超過3小時的人的死亡率，並綜合考慮了飲食等因素的影響，最後得出了一個驚人的結論：在沙發上久坐的女性，死亡率要高37％，久坐的男性，死亡率要高17％。至於如此巨大的性別差異是怎麼形成的，現在還不清楚（參見《美國流行病學雜誌》，第172卷，419頁）。

在另一項研究中，澳大利亞昆士蘭大學的一個研究團隊分析了8800名澳大利亞人看電視的習慣。他們的計算表明，25歲以上的成人每多看一小時電視，他們的平均壽命就減少22分鐘。換句話說，每天看電視6小時的人，平均來說，要比不看電視者的人早死5年。

還有許多研究也得出了相似的結論。鄧斯坦和同事對這些研究做了綜述，認為久坐“應當作為身體活性和健康的一個獨立因素來考慮”。

2、"靜態"危害健康。

然而，令研究者擔心的不僅僅是沙發。如果造成危害的是靜態本身（睡覺不算，睡眠對健康是有益的），那麼研究者猜想，其他形式的靜態或許具有和看電視一樣的危害，無論是閱讀長篇小說，還是坐在辦公桌前。

為了弄清人們有多不愛活動，鄧斯坦為數百名研究物件配備了加速計和傾角計，來記錄他們的日常活動。加速計用來記錄他們運動的劇烈程度，傾角計則記錄他們靜坐的時間。

"結果令人警醒，"鄧斯坦說，"在覺醒時間為14到15小時的一天裡，我們有55％到75％的時間是坐著的。而中等到劇烈的運動，也就是人們稱之為鍛煉的時間，在覺醒時間中最多只占5％。"

"辦公室職員如今只要坐在桌邊，對著電腦就行了。"而這並不是人體適應的作息方式。"從演化的角度說，我們天生就應該是活躍的，"美國科羅拉多大學的人類生理學家奧黛麗博古南（Audrey Bergouignan）說，"你的祖父母從來不去健身中心，但他們整天動個不停。"

博古南做了許多靜臥研究，獎金來自於幾家航太機構。他們主要關心的是低重力環境對宇航員的影響，但研究結果對地球上的靜態同樣適用。