秋季五款養生食譜 養肺潤肺又護膚養顏

秋季天氣特別乾燥，秋燥易傷肺，所以秋季要注意養肺潤肺，同時，女性要注意給我們的皮膚補水，要多吃潤膚的食物，那麼有什麼食譜可以潤肺又護膚呢?下面小編為大家精選了五款秋季養生食譜，潤肺又養顏，一起來看看吧。

潤肺養顏食譜

一、枇杷紅棗粥

食材：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：

1、將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

二、銀耳燴菜心

食材：幹白木耳10克，青江菜12棵，熟火腿75克;高湯2杯，鹽、糖、澱粉適量。

做法：

1、幹白木耳溫水泡發後剪蒂，加高湯1杯、鹽1/4茶匙，中火煮5分鐘後撈起瀝幹。

2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤。

3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開後，加入白木耳及澱粉勾芡拌勻盛盤，再撒上熟火腿絲即可。

功效：具養陰潤肺，生津整腸的功效。

三、銀耳雪梨湯

用料：銀耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜棗1個。

做法：

1、將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊。

2、與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉鍋內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心，適用於咽喉發幹、肺燥乾咳、心煩不寐、大便幹結等。

四、山藥蘿蔔粥

材料：

大米50克、山藥100克、白蘿蔔100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量

做法：

1、大米洗淨，山藥洗淨削去外皮後切成滾刀塊、白蘿蔔洗淨後切塊或片

2、砂鍋中加水煮開後，倒入大米、山藥、白蘿蔔

3、水再次煮沸後，轉小火煮約30分鐘即可

4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

5、如喜歡有些味道，可加少許鹽

五、杏仁雪梨山藥糊

食材：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。

做法：

1、先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨 去皮，洗淨，取肉切粒。

2、把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。

3、用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約 100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

上面為大家介紹了秋季潤肺護膚的五款食譜，這些食譜既能潤肺，又能滋潤皮膚，女性朋友趕緊喝起來吧。