孕期疲勞 媽媽們要怎麼做

孕期出現疲勞感是很正常的現象，為什麼懷孕後女人這麼容易累呢?如果說孕晚期挺著個大肚子所以累，這還可以理解，可孕早期明明啥都看不出來呀?其實，孕早期雖然准媽媽們外觀上變化不大，但體內的變化可謂翻天覆地。而疲勞感只是女性身體調整到妊娠模式後出現的一種“副作用”，畢竟，從今天起，媽媽們就需要供給兩個生命的日常所需啦!

孕婦疲勞的原因

孕婦出現疲勞的原因有兩個，一個是生理原因，另外一個是心理原因。在生理上，因為懷孕，孕婦的肚子漸漸大起來，讓孕婦行動不便，自然有疲勞感，而且妊娠會導致孕婦尿頻、嘔吐和噁心，這些因素會使得孕婦的睡眠受到影響，睡眠不足就會讓孕婦看起來非常疲憊。在心理上孕婦經常會莫名的感覺煩躁和鬱悶，這些感覺會讓孕婦在精神上看起來疲勞。

如何緩解孕期疲勞感

·飲食調節法

孕期准媽媽會經常感到饑餓，而饑餓中的女性往往看起來比較累，所以不要讓自己餓到，儘量少食多餐。飲食方面，食物必須均衡，讓身體攝入足夠的營養，從而給自己和寶寶提供足夠的能量。另外，孕婦還可以多吃些含有VB的食品，這類食物可以緩解孕期的疲勞感。

·運動適當法

孕婦需要運動，但是孕婦進行運動時要講究方法。如果孕婦運動量太大，那麼消耗的能量就會很多，反而會讓孕婦感覺到疲勞和饑餓。所以孕婦做的運動必須要舒緩，而且動作強度不能大。孕婦可以做些簡單的家務或者是外出散步呼吸新鮮空氣。

·轉移法

孕婦如果出現精神疲勞時不妨試試轉移法。孕婦不要總是糾結在自己不開心的事情上。如果准媽媽喜歡音樂或者看電影，不妨把電腦或電視打開，放一些自己喜歡的喜劇片或是舒緩的音樂，以緩解自己的疲勞感，當然，看電腦或電視的時間不能太長;另外孕婦還可以找自己的閨蜜或是丈夫聊天，把自己心中的不滿或是不快都說出來;還有一種方法就是讓自己忙碌起來，孕婦一旦忙碌起來就會忘記那些不愉快的事情。

女性在懷孕期間身體和心理都會感覺到疲勞，作為丈夫和其他家人都要時刻注意著她們的變化。如果孕婦出現疲勞感，那麼家人就要想出辦法儘快讓孕婦脫離疲勞感。這樣孕婦才可以健康懷孕，才能生出健康的寶寶哦。