球迷我最大，上火也不怕!

四年一度的世界盃正如火如荼地開展中，哪只球隊是你心目中的衛冕之王?本次世界盃主場在巴西，球迷們想要看直播就要“倒時差”了。但看直播雖易，健康不易，且看且珍惜啊。不少球迷因為熬夜看球，導致白天精神倦怠，身體也疲勞上火，感冒發燒的人驟增。我們隨機訪問了部分球迷朋友，瞭解一下他們熬夜觀賽對人們身體的影響是怎麼看的。

不少球迷朋友認為，熬夜觀賽只是短暫的一段時間，應該不會對身體造成傷害;也有球迷認為，熬夜上火多喝水或啤酒就能調節;還有小部分人認為，晚上觀賽的確很容易上火，但不知道該如何調理。

對此，我們從醫院專家方面瞭解到，熬夜觀賽、睡眠不足會破壞人體的正常代謝，造成火氣上升。上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症。上火若不加以重視，就會從初期口幹目刺、尿黃便秘發展到喉嚨疼痛、口腔潰瘍等症狀。時間長了，還會出現口臭體臭、身體免疫力下降等問題。而很多人在“上火”的認知上存在誤區，認為只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“滅火”，從而使上火演變成更嚴重的問題。因此到醫院的病人也就增多了。

針對以上情況，球迷們想要觀賽健康兩不誤，就要注意一下幾點建議了：

一、注意飲食，忌高熱量，多吃維B群食物。熬夜看球，別以為炸雞配啤酒很愜意。晚上吃宵夜、熬夜吃東西很容易發胖，而且甜食、餅乾、西式速食等高熱量食物也會加速消耗體內的維生素B群，使人更容易疲倦。球迷們可以選擇清淡、易消化的夜宵，儘量多選擇白開水或新鮮蔬果汁，適當吃一些富含維C的水果。其他過於油膩、上火的食物儘量不選擇。這樣既能保持熬夜看球的體力，又能維持身體健康和平衡。

二、補覺午睡很重要。熬夜打亂了人體自然生物鐘，破壞人體正常代謝，最佳的解救方法當然是補充睡眠。看球賽可選擇必看直播場次，其餘可以看重播。也可在比賽中場休息時閉目養神;上班午休時午睡一個小時左右，讓身體儘量恢復體力。

三、放鬆心情看球賽。觀看球賽時，人們很容易情緒緊張，這會對心腦血管造成不良影響。因此對於比賽，球迷們不要過分沉溺在賽事之中，用平和的心態對待賽事，身體和情緒都要放鬆。可一邊看球一邊喝點飲料或吃點小點心，也可以與周圍一同觀看的人聊一下別的話題。這樣，在健康地觀看精彩比賽之餘，還可以跟朋友們增進友誼，一舉兩得。

四、熬夜觀賽過後，記得科學下火。除了注意飲食與休息之外，熬夜引起的上火不容小覷。家裡應常備清熱下火良藥，以備上火時及時使用。在眾多涼茶產品中， 王老吉涼茶顆粒是涼茶的鼻祖，富含崗梅、五指柑、淡竹葉等10味“下火植物中藥”，經現代工藝精緻而成，能有效預防及緩解上火引起的各種症狀，且涼而不寒，十分安全，經過無數家庭驗證，口碑極好，是平衡身體健康的最佳選擇。

邊看球賽，邊喝王老吉涼茶顆粒，球迷們在也不用擔心上火的問題，盡情為你的球隊呐喊加油吧!