健康生活

生活中有助延緩衰老的十大妙招

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1、吃麵包別剝面包皮

在烘烤麵粉時,會產生一種物質積聚在面包皮上,不僅可使面包皮變黑變甜,更能啟動抑制自由基活性酶,能夠抗癌,起到延緩衰老的作用。

2、服用阿司匹林

高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”,當然,在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林,都要先請醫生核實。

3、打盹小睡等於小型度假

美國睡眠基金會研究表明,小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高並能保持幾小時。

4、 每天8杯水

皮膚細胞內水分的漸減,就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用

一次進食吃到飽脹,會使身體內的大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚的衰老。

6、吃得越新鮮越好

7、天然食品加工過程越多,營養損失也越多

造成維生素缺乏,對皮膚無益,所以要想長葆青春,應該吃得越新鮮越好,“特別是麵包等食品,一定要食用全谷全麥的。”

8、通過飲食調節體內激素水準

皮膚好不好,與體內激素失調關係密切,可通過飲食或藥物來調節,比如大豆和山藥,含天然的類雌性激素物質,人體能夠很好地吸收並調節體內激素水準。

9、從20歲著手進行抗衰老的工作

肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失,肌膚彈性的下降,它遠遠早於表情紋的出現。

10、必須適時停止肌膚的炎症潛在的破壞力

皮膚炎症最常見的表現是紅腫,這種發炎過程就會致使皮膚失去彈性和光澤。抗炎症飲食遠比外在塗抹東西對肌膚衰老產生更為巨大的影響。