健康生活

職場女性的減肥瘦身大法

除了吃減肥藥、節食等這些不健康的減肥方式之外,還有沒有其他的適合職場女性的減肥方式呢?跟隨99健康網的小編一起來看看吧!

1、早餐一定要吃

有些女性朋友們認為不吃早餐才能夠維持好身體,還有些職場中的女性朋友們根本來不及吃早餐就乾脆不吃了,其實,這樣不是在減肥,而是在間接性的增肥。因為在我們經歷了一夜之後,身體需要進食一些食物來保證正常的新陳代謝,如果不吃早餐,身體裡的脂肪也不會被燃燒掉,所以,上班族的職場女性朋友們想要減肥瘦身,一定要吃早餐。並且早餐要吃好,才能為一整天提供充足的能量。

2、學會放鬆壓力

職場女性朋友們如果壓力過大會降低體內的新陳代謝的速度,也會抑制身體燃燒脂肪的速度,所以,間接來講,如果壓力過大,會影響女性朋友們的減肥瘦身,因此,不管工作壓力有多大,都要適當地學會放鬆壓力,才能夠保證減肥瘦身的有效。

3、多吃粗糧

現在,女性朋友們很少吃粗糧了,尤其是職場女性朋友們,整日都是吃工作餐、速食,很少攝入粗糧,但是,想要讓自己保持苗條的身材,不妨多攝入粗糧吧!像小米、燕麥等粗糧,它們的熱量極低,且有很強的飽腹感,不會給身體增加太多脂肪,所以,多吃粗糧是減肥瘦身的方式之一。

4、給自己制定一個健身計畫

想要減肥,就要給自己制定一個適合自己的健身計畫,你有因為工作太忙而放棄健身嗎?工作忙、沒時間,這些都是藉口,只要你想,時間一定是有的。即便你每日在工作中,也可以花費大約半個小時的時間進行短暫地運動和鍛煉,燃燒掉身體的脂肪,同時,下班後,週末都可以去健身房健健身,起到減肥瘦身的效果。

5、飯後請站立

職場工作的女性朋友們,大多都是在中午吃飯的時候,出去吃個飯,吃完飯回來之後就坐在自己的位子上,這樣時間一長,就形成了腹部贅肉,談何瘦身。每餐飯過後,請站立半個小時到一個小時的時間,加速食物的消化,這樣可以減少腹部堆積脂肪,有利於減肥瘦身!

6、不吃辛辣食物

有研究表明,辛辣的飲食會促進身體的熱量值提高,不利於減肥。因此,職場女性朋友們要注意,想要保持苗條的身材,就要少吃辛辣的食物,像辣椒、胡椒、火鍋等等,還是儘量少吃,另外,飯前可以先喝一些湯,可以起到幫助減肥瘦身的效果。

減肥是一個過程,一個漫長的過程,職場中的女性朋友們要根據以上幾點找出適合自己的減肥方式,保持苗條身材你也能行!