職場女性的減肥瘦身大法

除了吃減肥藥、節食等這些不健康的減肥方式之外，還有沒有其他的適合職場女性的減肥方式呢？跟隨99健康網的小編一起來看看吧！

1、早餐一定要吃

有些女性朋友們認為不吃早餐才能夠維持好身體，還有些職場中的女性朋友們根本來不及吃早餐就乾脆不吃了，其實，這樣不是在減肥，而是在間接性的增肥。因為在我們經歷了一夜之後，身體需要進食一些食物來保證正常的新陳代謝，如果不吃早餐，身體裡的脂肪也不會被燃燒掉，所以，上班族的職場女性朋友們想要減肥瘦身，一定要吃早餐。並且早餐要吃好，才能為一整天提供充足的能量。

2、學會放鬆壓力

職場女性朋友們如果壓力過大會降低體內的新陳代謝的速度，也會抑制身體燃燒脂肪的速度，所以，間接來講，如果壓力過大，會影響女性朋友們的減肥瘦身，因此，不管工作壓力有多大，都要適當地學會放鬆壓力，才能夠保證減肥瘦身的有效。

3、多吃粗糧

現在，女性朋友們很少吃粗糧了，尤其是職場女性朋友們，整日都是吃工作餐、速食，很少攝入粗糧，但是，想要讓自己保持苗條的身材，不妨多攝入粗糧吧！像小米、燕麥等粗糧，它們的熱量極低，且有很強的飽腹感，不會給身體增加太多脂肪，所以，多吃粗糧是減肥瘦身的方式之一。

4、給自己制定一個健身計畫

想要減肥，就要給自己制定一個適合自己的健身計畫，你有因為工作太忙而放棄健身嗎？工作忙、沒時間，這些都是藉口，只要你想，時間一定是有的。即便你每日在工作中，也可以花費大約半個小時的時間進行短暫地運動和鍛煉，燃燒掉身體的脂肪，同時，下班後，週末都可以去健身房健健身，起到減肥瘦身的效果。

5、飯後請站立

職場工作的女性朋友們，大多都是在中午吃飯的時候，出去吃個飯，吃完飯回來之後就坐在自己的位子上，這樣時間一長，就形成了腹部贅肉，談何瘦身。每餐飯過後，請站立半個小時到一個小時的時間，加速食物的消化，這樣可以減少腹部堆積脂肪，有利於減肥瘦身！

6、不吃辛辣食物

有研究表明，辛辣的飲食會促進身體的熱量值提高，不利於減肥。因此，職場女性朋友們要注意，想要保持苗條的身材，就要少吃辛辣的食物，像辣椒、胡椒、火鍋等等，還是儘量少吃，另外，飯前可以先喝一些湯，可以起到幫助減肥瘦身的效果。

減肥是一個過程，一個漫長的過程，職場中的女性朋友們要根據以上幾點找出適合自己的減肥方式，保持苗條身材你也能行！