每天做5件事年輕10歲 飲用8杯水少吃白麵包

衰老的標誌就是看你的肌膚是否富含水分，一旦你的肌膚處於缺水狀態，那麼你已經開始衰老了!那麼大家日常生活中都採取什麼樣的辦法延緩衰老呢，有什麼抗衰老的技巧呢?下面和小編一起來瞭解一下美國專家推薦的幾種日常抗衰老都是怎麼做的吧!

飲用8杯水

每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

少吃白麵包

。因此，儘量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

冥想5分鐘

壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

水果做美容

嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

外出選步行

步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

女性抗衰老必備的七種食物

相信每個女人都想有青春永駐，想要永遠擁有健康年輕的容顏，但是人體衰老是自然界不可逆轉的現象!但是我們卻可以通過日常的飲食來達到延緩衰老的效果哦，哪些食物是可以幫助女性延緩衰老，保持年輕的呢，快來瞭解一下吧!

1、人參：珍貴的駐顏靈丹

熱門指數：★★★★★

熱門理由：眾所周知，自古以來人參一直是一種昂貴的藥材，食用可增強人體抵抗力，延緩衰老。人參分為很多種，有高麗參、紅參、野參、黨參，主要的功能是補中益氣、潤肺生津及促進血液迴圈。近年來，人參被應用于養顏抗衰老中，因其極強的抗氧化能力而備受關注。不僅如此，人參提取物還具有平撫皺紋，促進血液迴圈，加速新陳代謝等多重功效，可有效調理身體機能，恢復其健康年輕狀態。

2、當歸：帶給你健康氣色

熱門指數：★★★★

熱門理由：中醫認為，當歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經，具有補血活血、祛淤生新之功效，對於因血虛所致的面色不佳有較好的療效。長期服用當歸，可使面部皮膚重現紅潤色澤。在漢方養顏熱潮中，養顏效果極佳的當歸自然也加入其中。

3、龍膽草：高原上的養顏貴族

熱門指數：★★★★

熱門理由：在很早的藥材書籍上就有記載，龍膽草是極品中藥美容藥材，具有舒緩、鎮靜及滋潤肌膚的功效，無論是內服或外用，都是珍貴的養顏極品。據說，這種有著奇特名字的珍貴植物要經過5~10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各種惡劣環境，經精細提取後的龍膽草萃取液，使人抵抗力自然增強，達到延緩衰老的目的。

4、薏仁：抗衰老漢方中的“平民天后”

熱門指數：★★★

熱門理由：在眾多昂貴稀有的中藥材中，薏仁可以稱得上是“平民天后”。因其價格低廉，使得更多的人能受益於它。而薏仁本身所具有的潤燥、行氣活血、調經止痛等功效十分卓著，可有效阻止乾燥的現象。

5、銀杏：備受推崇的抗氧化劑

熱門指數：★★★

熱門理由：在傳統中醫學中，銀杏樹是一種耐寒耐熱的植物，在惡劣環境中仍可茁壯成長，生命力非常旺盛。從銀杏液中可提煉口服或塗抹用，一直備受草藥家的推崇。而近年來，歐洲護膚專家們發現，銀杏是一種抗氧化劑，可促進肌膚的血液迴圈、減少自由基的生成，防止自由基對皮膚的傷害，可以預防皮膚的敏感反應，尤其是光敏感反應。

6、靈芝、椎茸：延緩衰老的救星

熱門指數：★★★

熱門理由：這兩種茸類在古老的中國傳說中，因為能強身養命、防止老化，常常被列入提煉仙丹或不老藥的重要配方。這兩種珍貴的藥材被生物科技人員發現含有極豐富的稀有元素“鍺”，能使人體血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促進新陳代謝並有延緩老化的功效。

7、火棘：養顏的新元素

熱門指數：★★★★★

熱門理由：傳說古代美女楊貴妃為了擁有一身柔白勝雪的肌膚，曾經致力探索各種藥材的功效，相傳她就是依靠火棘來維持肌膚的白皙美麗。具有美白奇效的“火棘”是一種薔薇科植物，又稱“赤陽子”或“火辣子”，主要生長在中國大陸西北部高原地區。