十款秋冬養生粥做法 滋補養身健脾胃

現在正值秋冬換季時節，天氣漸漸變冷，早晚溫差很大，此時正是保護你溫軟腸胃的關鍵時刻，切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品，要尋找適合自己的粥品來養胃。那麼你知道秋季養生粥有哪些嗎?今天

【赤小豆粥】

赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。

功效：有清熱利尿、止渴之功效。 可適用於糖尿病及血虛患者。

【枸杞粥】

枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。

功效：具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用於中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病症。

【黑芝麻粥】

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。

功效：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用於癱瘓、大便燥結、病後虛羸、記憶力衰退等症。

【核桃粥】

取核桃肉15克，粳米100克。將粳米洗淨，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。

功效：此方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。適用於腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等症。

【麥門冬粥】

取麥門冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖適量。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。

功效：養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。適用于乾咳燥咳、勞嗽咯血、口幹、口渴，及心煩失眠、身熱夜甚等。

【胡蘿蔔粥】

取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

【蘋果粥】

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用於氣力不足、反胃、消化不良、大便幹結、高血壓等病症。

【紅棗糯米粥】

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖。

功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振等。

【菊花粥】

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再同米煮成粥。

功效：具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。適用於預防秋季風熱型感冒，對心血管疾病

【鮮藕粥】

粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。

功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。適用於口渴口臭、咳痰咯血等。