女人補血養生食譜

女性由於其生理原因經常會導致貧血，氣血不足就會容易導致免疫力下降，面色萎黃、唇甲蒼白，影響女性身體健康。下面來介紹幾個女性春季補血養生的小食譜。

補血食譜一、紅糖水氣虛補血

紅糖是女性朋友熟悉的一種補血食品，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。對經期痛經的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

補血食譜二、黑木耳補血佳品

女性補氣虛要選擇適合自己的補品。因為並不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養胃益氣補血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的！而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養價值高。黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級的女人最喜歡的補血佳品，這兩者相加，應該更補血才對。

補血食譜三、當歸紅棗排骨

紅棗是個很好的天然美容保養品，具有很好的美容養顏效果。取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

補血食譜四、黑糯米補血粥

大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液迴圈的作用。不過桂圓不易消化，每次儘量下7.8個就可以。

補血食譜五、養顏補血燕麥粥

燕麥是一種大家熟悉的美容養顏佳品，先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加入適量的水，開火，記得要看時間啊！粥滾開了即可出鍋哦！出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

氣血充足的女人看上去氣色更好，並且生活精力更加充沛。因此，女性朋友要注意自己的飲食養生。合理的飲食有助於幫助自己的氣血充足，有一個更良好的生活狀態。