秋冬寶寶 想要滋補吃什麼食物

秋冬季節是一年之中最適合養身滋補的季節。很多家長在這一階段選擇給寶寶進食一些滋補類的食物，幫助寶寶健康成長。哪些食物在秋冬季適合寶寶食用呢，小編這裡收集了幾種，媽媽好好記一記哦!

1.胡蘿蔔豬肝枸杞粥

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對寶寶的眼睛發育能起到幫助。豬肝和枸杞都是清肝明目的上品，熬在粥裡可用穀物的溫性中和枸杞的熱性，避免上火，達到滋補的效果。秋冬季媽媽們可以適當地熬來粥給寶寶喝，效果非常不錯。

2.雪梨排骨煲湯

秋冬時分氣候乾燥，寶寶很容易上火咳嗽。雪梨潤肺止咳，排骨溫補，煲成湯不光味道鮮美，並且有滋補肝肺的功用，可以減少孩子呼吸道感染的機率。肺部的調理有助於寶寶在漫長的冬季有一個健康的好狀態。雪梨一般以兩至三個為宜，排骨一斤，加適量清水文火慢煲即可，非常方便，不用另加其他配料。

3.烏雞燉龍眼肉

龍眼肉溫補，烏雞補血生精，秋冬可適量地做來給寶寶進補，但一定要有講究。烏雞要選擇正規管道購買，龍眼肉也是要幹的龍眼肉，不能用冰凍的濕龍眼肉。烏雞裡的脂肪比較多，寶寶不宜油膩，雞切好之後要先用滾水過一遍再燉。燉好之後，將上面一層油去掉，只取裡面清透的湯給寶寶喝。既可以達到滋補的效果，又不怕喝了油膩而引發寶寶腸胃不舒服。

4.海帶黃豆瘦肉湯

海帶中富含微量元素，營養價值高，但性寒，黃豆富含蛋白質，性溫，剛好中和海帶中的寒。二者加上瘦肉中的營養成分，合在一起煲湯，能幫助寶寶增強抵抗力，在秋冬季提升身體免疫力，少感冒，少生病。

5.魚蝦補充蛋白質

因為氣候的原因，秋冬時節人體對能量的需求加大，食欲增強。在冬天人會長得特別地快，要想寶寶不在冬天長肥，又能健康快樂地成長。可以選擇魚類和蝦類補充蛋白質。魚類熱量較低，不用擔心寶寶長肥，並且吃魚會讓大腦變聰明。冬季來了，媽媽們可以為寶寶熬魚湯，做清蒸魚，或是魚粥，蝦粥等，能為寶寶補充豐富的營養，有助於寶寶在冬天對抗病菌，健康過冬。