男性食補養生 但不能由著自己性子來

核心提示：很多人都習慣只選擇自己喜歡的或者自認為是健康的食物食用，就用一些偏好的食物替代一些不感興趣的食物，這樣的飲食習慣是不少人都存在的誤區。要知道，有個時候，我們認為方便的食物替身，恰恰會讓我們離健康越來越遠。

工作壓力大，生活節奏快，令許多男人難以保持飲食營養健康，很多人都習慣只選擇自己喜歡的或者自認為是健康的食物食用，就用一些偏好的食物替代一些不感興趣的食物，例如不愛吃魚的就以豬肉代替魚肉;有的人嫌做早餐麻煩，就吃速食麵湊合湊合，這樣的飲食習慣是不少人都存在的誤區。要知道，有個時候，我們認為方便的食物替身，恰恰會讓我們離健康越來越遠。

1.速食麵代替早餐

經常食用速食麵替代早餐，對人體健康和發育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而速食麵主要成分是碳水化合物，其他營養成分很少。因此，如果長期以速食麵代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

2.水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有豐富的維生素，因此許多人以為，只要每天吃了水果，蔬菜吃不吃都無所謂。其實，蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素，再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

3.新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

新鮮蔬菜一般是只剛從菜地裡摘下來的菜，我們吃到的蔬菜大都都不是很新鮮，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜採摘之後冷藏，能很好地防止維生素的流失。

4.礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。並且礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌並不會對健康造成太大威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，水中的細菌可能會造成危害。

5.營養品代替天然食品

很多人越來越重視營養，這是好事，但濫用營養品，好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營養品，身體就會長保健康。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然，大量的維生素c與腎結石形成有關，加強營養，原則上應從飲食調節入手