番茄最佳的防曬食物

番茄最佳的防曬食物，炎炎夏日，火辣辣的陽光讓不少立志要美白的市民頭疼不已，每天使用各式各樣的遮陽傘、墨鏡、隔離霜、防曬霜等武器抗曬。中醫講究以內養外的平衡之道，營養專家告訴我們，其實，要防曬美白，除了根據自己的皮膚特性有針對性地選擇護膚品、做足“外在”功課外，我們更應該加強“內在”防曬，尤其是在飲食上下工夫，多吃“防曬”食物，吃出健康，吃出美白，應對夏季驕陽。

同時，番茄含有豐富的維生素C，也非常有助於防曬。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃番茄。與此作用相似的還有獼猴桃和草莓等富含維生素C的水果。另外，胡蘿蔔和土豆中的β胡蘿蔔素等成分也能有效阻擋紫外線。

在主食方面，全麥食品防曬效果最好。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。

過量食用感光蔬菜更容易曬黑

夏季除了宜多吃有助防曬的食物，同時應警惕感光蔬菜的危害，儘量少吃。營養專家告訴我們，這類蔬菜的感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，使得皮膚變黑或出現曬斑、丘疹、水腫等皮膚炎症。

日常生活中比較常見的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、萵苣、莧菜等。皮膚容易出現曬斑的人，盛夏季節應合理控制吃這些蔬菜的量，並且食用後不宜立刻曬太陽或在強光下活動。

以上就是番茄是最佳的防曬食物的詳解，希望對您的皮膚保護有幫助。