寒露養生 預防四種疾病

“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時為寒露。今年的寒露在10月8日。白露後，天氣轉涼，開始出現露水，到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃。

常言道：“寒露腳不露。”這就是告誡人們應特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能減少下肢酸痛的發生。

秋季是各大疾病的高發期，做好秋季養生，同樣也能很好地預防疾病的發生，這裡為大家盤點秋季常見疾病。

急性胃腸炎

進入秋季後人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節正是各種瓜果上市的時候，如果大量地進食一些生冷蔬果，就很有可能會發生腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。

在日常生活中飲食要有規律，應定時定量，千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛生，吃飯時一定要細嚼慢嚥。應儘量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。

口腔潰瘍

乾燥的秋季很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為乾燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。平常應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。

此外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，因此口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以患者要加強身體鍛煉，改善體質。出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己平時的營養是否均衡，休息是否足夠，並應適量補充各種維生素和礦物質。

哮喘

每年的九、十月份是哮喘病的高發季節，其次是冬季、初春和梅雨時節。同時，剛剛到來的秋季，是一年中冷空氣活動較為頻繁的季節，每次冷空氣過後，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對哮喘有誘發作用。因為依中醫理論，哮喘一病，宿根為“痰飲伏於內，膠結不去”。一旦氣候變化，就容易引動發病。

所以，應當非常注意在這個時節關注天氣的變化，當有冷空氣過境時，要提早預防，做到有備無患。深秋時還要及時增加衣被，避免受涼，早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。

腦血栓疾病

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。

腦血栓的病人要經常飲水，尤其在清晨和晚間，清晨飲水可沖淡胃腸道，水分入血液後，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞