工作時間瘦身有招,上班族也能輕鬆減肥
1、 早晨起床後
上班族們,一般都存在早晨起床困難的現象,所以,往往在早起之後,就匆忙的洗漱,化妝,然後快速的沖出門去。這時,千萬不要忽略一個細節,那就是起床後,無論如何,先給自己來一杯淡鹽水,這時邁出減肥的第一步。清晨的一杯淡鹽水,可以徹底沖洗你的腸道,幫助身體更好的排除毒素。
2、 儘量步行或爬樓梯上班
步行去上班,相信是很多MM都辦不到的,當然,如果你有足夠的減肥恒心,就要早起很久徒步到公司。不過家離公司近的人,就完全可以幫到。如果坐車上班的MM們,也可以在自己時間充裕的情況下,提前一站或者兩站下車,然後快步步行到公司,都是幫你燃燒脂肪的好方法。另外,在走進辦公大樓之後,不要直奔電梯而去,而是選擇走樓梯,爬樓梯,對於減肥的幫助可是大大的。
3、 上午工作時間
整個上午坐在辦公室裡不走動的話,是最容易長肉的時間。這時,上班族們一定要勤于利用每一次起身的機會來運動,如送檔、倒水或者上廁所等,都是可以有效利用的。另外,當你坐在座位上的時候,也不要保持一個姿勢一成不變,可以不時的換換坐姿或伸個懶腰,多喝水等,對於減肥也是有幫助的。
4、 中午午餐時間
午餐是三餐裡很重要的一餐,就算是急於減肥的上班族們,也不要忽略這一頓的營養。想要健康減肥,就不要想著節食來完成,吃完午餐之後,可以靠牆站立一會,然後再去睡午覺。
5、 下午工作時間
在下午的工作時刻,上班族們身在辦公室,即使想減肥也不可能大幅度的運動,這時,簡單的椅子操,就可以幫你減肥。坐在椅子上,可以抬起雙腿離地,做彎曲運動。
6、 晚餐後
一天的減肥工作進入晚上了,上班族在這時也不要鬆懈了自己。晚餐的時候要控制食欲,不能吃大魚大肉和高熱量食物,而且儘量在7點前就餐完,然後去公園散步2個小時左右,或者做點家務,在晚上10點左右上床睡覺,一天的減肥計畫就算搞定了。