八大延年益壽好習慣

長壽的秘笈其實隱藏在生活的小習慣中，每天只需要花很少的時間或者只要稍稍注意下生活習慣就可以獲益不淺。

一睡前用熱水泡腳。用熱水泡腳可以加速人體的血液迴圈提高血紅蛋白的攜氧能力，促進新陳代謝有利於身體二氧化碳等廢氣的排出，提高晚上的睡眠品質緩解疲勞症狀。有專家表示每天用40攝氏度的熱水泡腳一刻鐘左右，壽命可能延長二三十分鐘。

二吃飯不能囫圇吞棗。隨著生活節奏越來越快，很多人早飯都是邊走路邊吃，有的是急急忙忙在家吃完就出門，這樣的生活習慣非常不健康，還會減少壽命。一般來說早餐要一刻鐘左右，中晚餐至少半小時，吃飯的時候細嚼慢嚥有利於身體更好的吸收營養物質。

三剛睡醒就馬上起床。劇統計每年都有50萬人因為清晨起床的一刹那死於中風猝死。所以早上醒來不要心急起床，先慢慢休息2-3分鐘靜養片刻，然後坐起來再起床，身體不好的人猛地起床會出現大腦短暫性供血不足導致頭昏眼花，快速的起床會讓血壓急劇變化缺氧缺血而身體不支跌倒。

四每天做五分鐘眼保健操。做眼保健操可以讓你的眼睛休息一下，忙完或者剛睡醒都可走出室外看看藍天遠眺遠處的風景，揉動一下太陽穴都是有好處的。

五多微笑保持心情愉悅。據研究發現，多笑的人魚尾紋少顯得年輕，而且笑也可以促進身體血液迴圈速度，臉上肌肉運動，所以多笑顯年輕也是有一定的科學依據。

六喝茶不容易中風。有研究表明喝茶多的人中風的概率要小得多。茶葉中的茶多酚和氨基酸能起到保護血管和動脈的作用。

七多爬樓梯。沒事的時候多上下運動有利於身體血液迴圈還能強身健體，消滅肚子裡的贅肉。

八練習瑜伽。練瑜伽可以提神醒腦還能治療關節炎、動脈硬化、靜脈曲張等慢性疾病，而且常練習瑜伽可以保持好身材。