用"形象簡單法"教您如何控制食量

擁有一個苗條健美的身材是每個人希望的，控制飲食不光是胖MM們整日頭疼的問題了，大多數人士都想控制好自己的飲食，但經常無從下手，不知道怎麼吃才能既營養又能保持身材，以至於每天都在糾結著吃下去的食物會不會長肉，其實不用這麼緊張，下面的文章會告訴你每日的食用量，看看你日常吃下去的食物有多少，就知道怎麼控制自己的食量啦！讓您輕輕鬆松控制飲食，吃的開心，吃的放心！

1，180毫升的果汁相當於一個優酪乳盒大小。

2，一份三盎司的魚肉（約90g）相當於一本支票大小。

3，兩湯匙的花生醬相當於一個乒乓球大小。

4，兩湯匙的沙拉調味醬相當於一小玻璃杯大小（50cc）。

5，一個中等大小的水果，如蘋果，相當於一個網球大小。

6，一個五分熟的烤土豆，相當於一塊肥皂大小。

7，一杯麥片相當於一個棒球大小。

8，半杯的米飯或者意面相當於半個棒球大小。

9，一盎司（約30g）乾酪片，相當於一張cd大小。

10，一盎司（約30g）乳酪，相當於四個骰子。

11，一份三盎司的熟肉（約90g）相當於一幅撲克牌大小。

是否覺得突然豁然開朗了，原來自己每天吃的量是這樣的情況，別看這些像網球、乒乓球大小的食物沒有多大，但吃太多對腸胃也會造成負擔，現在有了這樣的對比後，相信朋友們會計畫好自己的規律飲食，不給身體增加負擔，同時也能吃的健康吃的營養！