健康養生：教你看懂“十二時辰養生法”

【1～3時】

肝經——車間主任

此時，膽經已把原材料運送到位，肝經這個車間主任就開始指揮肝臟車間進行生產加工了。身體就會自動將這些白天採購的物資(陰)，生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機能(陽)。短短的兩個小時時間裡，肝經要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫所說的氣血。

如果此時熬夜，肝臟合成的化合物就會不足，無法提供給其他臟腑足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。

如果此經虛弱，可服用維生素A、B、C或碳水化合物。

【3～5時】

肺經——財務總監

肝經生產出成品(氣血)後，要按需分配給各條經絡。肺經就像一個財務總監，負責把大量化合物分配給不同經絡。肺經發放給其他各經絡的氣血，其中一部分是用來修補各經絡所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統的修補非常重要。若此時還在熬夜，肺經無法安心工作，就不能合理地給各經絡及組織器官劃撥財政撥款，“肺主氣”就會大打折扣。

如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素E。

【5～7時】

大腸經——清潔工

此時是以陽化陰的階段。大腸經利用得到的陽氣清理體內廢物，大腸經與膀胱經都是排毒的經絡，但膀胱經是通過汗液、尿液等載體排出液態的毒素，而大腸經主要是排便。早晨5～7時，大腸的蠕動是最快的，如果此時排便，就順應了身體的自然規律，所以古人宣導晨便是有道理的。

若此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂、纖維等物質。

【7～9時】

胃經——原料採購員

大腸經做完“清潔”之後，全身的氣血已使用完畢，人體倉庫已經全部清空，準備讓胃經來重新採購原料了。此時，胃經有最強大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在這個時間段進食最合適。所以，一天之中，早餐也應該是吃得最好的一餐。

如果此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

【9～11時】

脾經——運輸工

吃完早餐後，原料都已經採購充足，脾經這個運輸工就要將獲得的原料運化到它們該去的地方，各就各位。脾經虛弱多和水土、飲食結構有一定的關係。脾經虛弱，運貨能力就較差。

如果此經虛弱，可服用胡蘿蔔素、蛋白質。

【11～13時】

心經——廠長

中午時段心經當令，心經的一個主要工作就是修補其主導器官——大腦及神經系統。修補的方法是午睡。另外，因為下午的工作量很大，所以午餐量也要大。

如果此經虛弱，可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。

【13～15時】

小腸經——分揀員

短暫的修補過後，原料被運送至小腸經這個分揀員處，因為食物中有很多成分不全是對人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分揀員要幹的就是把這些原料進行分揀，早上吃過的食物，就被提煉成營養或被分揀成垃圾。

如果此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

【15～17時】

膀胱經——入庫質檢員

原料被分揀後，需要通過膀胱經運送，膀胱經是十二經絡中重點負責排毒的經絡，膀胱經會把提煉出的營養物質運送至下一處，同時把垃圾運送出體外。

如果此經虛弱，可服用鈣、鎂、鉀等礦物質。

【17～19時】

腎經——保管員

如果一個工廠採購的原材料不經入庫直接發放車間，生產肯定造成混亂。所以，被運送至此的原材料需要腎經一一登記造冊，然後安排入庫事宜。腎經這個保管員登記造冊的收藏作用很重要，因此，古人將其上升為“養收”的高度。

如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。

【19～21時】

心包經——鍋爐工

這個時間段是“陰氣正盛，陽氣將盡”的時候，但此時人們開始吃晚餐，由於此時腎經下班，再採購的材料無法入庫，只好通過別的經絡代為保管，這樣一來就會增加身體負擔，所以專家建議晚餐少吃即可。

如果此經虛弱，可服用EPA(魚油的主要成分)、維生素E。

【21～23時】

三焦經——出庫質檢員

此時，身體要將白天採購入庫的那些原材料拿出來，送到車間去合成氣血了。在此之前，三焦經作為出庫質檢員來二次把關，把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反應中製造出來的垃圾和毒素，再一次進行清理。所以三焦經是另一條重點排毒經絡。如果膽經和三焦經同時虛了，最易引起的一個問題就是微循環差，表現出來的症狀就是特別怕冷。可以刺激足臨泣和中渚穴緩解。

如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素C。

【23～1時】

膽經——領料員

此時，人體內的陰氣達到頂峰，陽氣開始生髮，是以陰養陽的階段。白天，人們通過胃經、脾經等攝入了大量的精微物質(營養元素)，到了此階段，膽經就充當領料員的角色，它把儲藏的原材料運送到肝經負責的肝臟這個車間裡，讓肝經來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。

如果此經虛弱，可用銀杏葉泡水喝。