你知道怎麼喝水 健康有益身體麼

核心提示：水無處不在，美容專家們每天教育你，一天必須保證八杯水。但是，你必須搞清楚，這些關於水的說法靠不靠譜，也許你壓根就不會喝水。

神話:你需要每天喝八杯水。

事實上,沒有人能夠準確的知道人每天需要喝掉8杯水的理論到底來自於哪裡，準確的說，你每天所需要的攝水量是和你本身的身體結構需求，飲食平衡有關係。決定你到底每天需要喝多少水，連續3~4天 進行一個考察權衡——選擇一個固定的時間(經期除外)來排除水腫。如果你一天瘦了整整一磅的,這就意味著你前一天缺水了，每天早晨喝一杯果汁來補充你身體裡缺失的水分，直到你的體重達到一個較為穩定的狀態。

神話：只有當你渴了的時候喝水，你才會得到你需要的水分。

事實上，對於長時間坐著的人來說這點是說的通的，但是任何人都會偶爾感到活力被啟動。運動會減弱你的口渴的感覺，所以當你運動的時候，你體內的水分流失的很快，而你的大腦卻來不及反應。事實上,從荷蘭馬斯特里赫特大學最近的一項研究中發現,女性比男性在運動中容易失去更多的水份。當你去健身房前的一個小時，你補充一個20盎司的水化物，它則需要60分鐘左右從你的感覺功能流向你的肌肉部分。

神話:茶和咖啡會導致脫水

事實上,儘管飲入的液體會迅速排出,但在早上，你最喜歡喝的咖啡，其咖啡因仍然會對你產生刺激作用。但這基本上還是水,除非你向里加糖或者乳製品。你如果適量飲用，含咖啡因的飲料不會脫水，也就是喝大概5杯或者更少的咖啡或者茶和可樂都沒有問題”，事實上，阿姆斯壯博士說，任何液體的攝入都會幫你保持細胞的飽和，包括果汁，冰茶和蘇打水。(只要留意卡路里計數，潤潤嗓子不會擴大你的腰圍)