脾胃不好5大信號 4招助你調理脾胃

脾胃虛弱會導致人身體各方面的不適，脾胃虛弱的人胃口也不好，那麼你怎麼樣才能知道自己脾胃是否有問題呢？

脾胃虛弱的人胃口也不好，5大信號暗示脾胃不好

從中醫養生的角度來說“脾胃為後天之本”，養護脾胃是防病、保健的根本。

脾胃不和影響食欲使得身體沒有足夠的精力

人的軀體的各項機能，對於一個人的生存與成長起著至關重要的作用。因此，各項機能的正常運行於發展，能讓你的健康保持更加的長久。脾胃不和影響食欲使得身體沒有足夠的精力應付一天的工作或是學習。

中醫認為，人的脾胃維繫著全身機能的運作，身體某些部位發生變化時，就可推測脾胃是否出了問題。

信號燈一：鼻翼發紅說明脾胃有熱

如果一個人鼻翼發紅，常說明脾胃有熱

如果鼻頭發紅，代表脾胃有熱證。鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃，所以如果整個鼻頭包括鼻翼都發紅，說明有脾胃熱證，而且是實熱，這樣的病人往往特別能吃。

胃有熱者可按摩足三裡穴，每次5分鐘，每天2～3次

【解決方法】脾胃有熱者可按摩足三裡穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時配合按摩胃經的內庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。

信號燈二：肌肉鬆弛說明脾胃虛弱

如果一個人肌肉鬆弛、沒有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。

肌肉鬆弛，沒有彈性多因脾胃虛弱所致

脾主肌肉。脾的功能健全才能使肌肉豐滿發達，四肢活動有力，如果脾虛不健，肌肉營養不夠，肯定會逐漸消瘦或痿軟鬆弛。

脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿

從中醫辨證的角度來看，可以認為脾虛會導致肌肉鬆弛。肉很鬆弛很可能是脾虛，需要調理脾胃，如果脾胃不調理好，運動再多也沒效果。

【解決方法】脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。

信號燈三：嘴唇無光澤說明脾氣虧虛

如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

嘴唇無光澤說明脾氣虧虛

【解決方法】脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養能力最強。而脾臟最弱的時間是19～23時，可於晚飯1小時後吃1個水果，以幫助健脾。

信號燈四：黑眼圈說明脾胃血氣渾濁

胃經是氣血充沛的一條經絡，而眼袋的地方正是胃經的起始點，比較容易沉澱濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血氣渾濁的體現。

黑眼圈說明脾胃血氣渾濁

【解決方法】盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調節飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質，如蛋類、魚類等，少食辛辣刺激性食物。

信號燈五：便秘因胃熱，腹瀉多虛寒

胃熱者，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很幹，從而導致便秘，而與此相對的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

便秘因胃熱，腹瀉多虛寒

【解決方法】便秘者可嘗試推腹法，即一隻手放在左側肺部下緣，另一隻手壓在上面，用力均勻地按摩，此法可促進胃腸蠕動，加速食物殘渣的下行。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三裡穴(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)、關元穴(臍下3寸處)等穴位，同時每天飲用1杯生薑大棗紅糖水來改善症狀。

脾胃不好對食欲、消化、吸收都有很大影響，因此保持身體健康，保養脾胃是關鍵。那麼脾胃虛弱該如何調理效果最好-堅持飲食調攝，注重運動以及良好的情緒是治療脾胃病的強力幫手。

要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉

因此平時應注意保養脾胃：1、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

2、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。

要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢

要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

3、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。

據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等

4、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。