心理健康：10個淨化方法 全面舒暢身心

壓力、疲憊、焦慮...在繁忙的生活中，你的心靈是不是總是容易被各種負面情緒盯上呢？這些心靈毒素，就像便秘一樣，會對你的身體和心靈產生摧毀性的負面影響。在悶悶不樂之際，給身心來個全面淨化十分重要。你可以嘗試下面10個小辦法，讓身心煥然一新。

繁忙的生活中，你是否感覺到疲累感如影隨形的感覺？就像便秘和水腫有損健康、美貌的道理一樣，不趕快排解心中累積的憤怒及鬱悶，可是會讓你戰鬥力下降、整個人蒙上一層陰影喔！

只要心境改變，事情也會為之一變，例如：能下定決心去做一直以來猶豫不決的事、好的靈感突然源源不絕等。接下來，請你把一直開著的電視關掉，試一試以下10種淨化方法吧！

■深呼吸

深呼吸能促進血流，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之後，再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量，緩和身體疼痛。

■去海邊

海具有強大的淨化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。

■頭部按摩

壓力會讓頭部皮膚變硬。洗髮前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩，舒緩頭皮吧。沿著中央發線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。

■享受月光浴

一般認為滿月是生命、生理現象之始，其實它更是淨化的最佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。

■大掃除

洗手間和廚房，最能看出一個人的生活習慣。一鼓作氣打掃乾淨吧。

■配合節奏動起來

就好像把堆積在身體的多餘物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

■統一房間內的色系

房間裡充斥各種顏色，會讓人心神無法集中。統一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色，將有助於穩定身心。

■感謝父母

每個人都深受雙親影響。生活上出現障礙時，往往親子間關係也會出問題。父母也是人，沒有人是完美的。想責備父母的時候，不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內在，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。

■穿著白色衣物

白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時，即為身體需要淨化的徵兆。

■配戴亮晶晶的小物

價格不是重點，只要是會發亮的飾品或小物，就能讓心情煥然一新。