秋季臉上容易長痘痘 18種食物最有效祛痘

秋季氣候比較乾燥，不注意補水，痘痘就會長滿臉上。最簡單的祛痘方法是食療，那麼秋季吃什麼祛痘?下面為您介紹秋季祛痘最有效的18種食物。

1、韭菜

韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。

2、海藻

含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可使幹性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。

3、魚

魚含有豐富的蛋白質，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每週吃兩次魚肉，有助於平衡體內的內分泌。

4、蘋果

蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。先將沸水倒在一片蘋果上，幾分鐘後，等蘋果片變軟了，就可以從水中取出，待其冷卻至溫熱時帖于痘印上。保持20分鐘後取下，用清水清洗面部即可。

5、黃豆

黃豆是豆類中營養價值最高的，其中所含有的雌激素能夠幫助女人維持內分泌平衡，常吃黃豆也能讓你的皮膚變得更加白皙細膩哦。愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。

6、梨

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處。將搗碎的梨配合優酪乳做面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗淨，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，還可以收縮毛孔。

7、柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。

8、海帶

海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

9、綠豆

綠豆有局部止血和促進創面修復的作用，並且具有很好的抗衰老功能，綠豆能夠有效的對抗炎症痘痘以及因為上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。用綠豆湯來洗臉是最好不過的了。

10、冬瓜

冬瓜富含多種維生素，尤其是鉀鹽，對祛熱解暑有著特殊的功效。吃冬瓜時切忌把冬瓜籽挖掉，對於想依靠冬瓜美白祛痘的人來說，冬瓜籽是必需的。因為冬瓜籽飽含油酸和氨基酸，而油酸具有抑制身體中黑色素沉積的活性。食用冬瓜，不僅能去火，還能美白祛痘，一舉雙得。

11、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。蜂蜜中含有多種元素物質，能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。常吃蜂蜜能夠更好的達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

12、紅豆

紅豆中富含豐富的維他命，補血、利尿、消腫的效果特別好，因此平時多吃紅豆類的食品對皮膚也很有好處哦，這樣在秋天你就能看上去水靈靈哦。

13、木瓜

木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多餘的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。果酸的優點在於協助老廢角質剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。

14、豬血

豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

15、黑豆

據研究得知，黑豆的異黃酮含量比黃豆還要多(異黃酮又有“植物雌激素”之稱)。黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容的效果。

16、白菜

白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得乾燥，粗糙失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

17、胡蘿蔔

胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

18、黃瓜

黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效，是排毒的最佳良品。它裡面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素;它裡面所含的維生素C比西瓜高5倍，能夠更好的美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。