健康養生：簡單可行的排毒方法！

我們生活的外在環境中，隨時存在著各種毒素的來源，包括飲食、空氣、飲水、日常生活用品、所接觸的環境毒素物質，只要不小心就會進入人體，長久接觸的話就會逐漸累積，最後甚至容易引起疾病，這些問題不可不慎，也是我們平常應該多加注意的。

個人每天都需要有排毒的方式，以免毒素累積在體內造成一些病變，最簡單可行的排毒方法有如下幾項：

1.每天喝純淨水2000-3000cc：水是人體裡面不可或缺而且占的比例最多的成份，體內細胞的新陳代謝或有毒物質的排出都需要有水份的參與，喝足夠的水才能有順暢的排毒途徑。

2.保持排便的正常：人每天所吃的三餐飲食把不能吸收的部份經由排便排出，能夠養成每天正常排便是最自然及健康，若是有便秘習慣或幾天才排一次便的人容易有毒素的累積，時間一久會對大腸造成刺激傷害，也是造成大腸癌的原因之一。

3.正常的小便量：毒素的排泄經由小便的排出也是其中的方式之一，體內代謝之後的含氮廢物要經由小便排出，有些人水份不夠之下，會使尿液濃縮而毒素會累積，造成身體及腎臟的負擔。

4.按摩排毒：適當正確的按摩穴道或淋巴腺有助於免疫力的提升及毒素的釋放，但這需要有經驗的人來操作較適當。

5.適當規則運動：不管從事任何的運動，每週至少三次，每次至少三十分鐘，讓心跳每分鐘達130下左右，這是最適當的運動標準，讓自己多流汗、多補充水份，才能常保身體的健康。

6.做蒸氣浴：有些人利用蒸氣浴的方式使毛細孔擴張排汗，相對的也讓體內的毒素有適當排泄的管道，但有慢性病如：高血壓、心臟病的人就要特別小心，以防血壓增高、心臟負荷不了。

每個人每天都會有毒素的累積，能夠把每天的毒素釋放的越快越多，相對的就會越健康，能夠時時注意基本又簡單可行的方法才是最佳的保健之道。