季節交替感冒十妙招幫你緩解

隨著秋冬季節的來臨，感冒現象會變得越來越普遍。專家們所總結的一些竅門將有助於預防感冒和減輕其症狀，幫助人們儘快回到正常生活的軌道中。這些小竅門包括暖暖鼻子、儘量少握手、用熱水洗衣服、少吃糖等。

一、暖暖鼻子

一種理論認為，人們在冬季更容易得感冒和流感的原因是鼻子的溫度過低，從而降低了它對感染的抵抗能力。如果天氣真的很冷，可以把圍巾罩在鼻子上來保暖。

二、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10-20倍的病菌。研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。

三、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

季節交替感冒：十招幫你緩解 用熱水洗衣服 高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗

四、減少對食糖的食用量

當志願者食用了100克的食糖後，在長達5個小時的時間裡，被稱為噬菌細胞的免疫細胞吞噬了比正常情況下要少的細菌。

季節交替感冒：十招幫你緩解 減少對食糖的食用量

因此，減少對食糖的食用量有助於增強免疫細胞的抗病功能。

五、保證八個小時的睡眠時間

與每晚睡眠八個小時的人相比，睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加三倍。美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

季節交替感冒：十招幫你緩解 保證八個小時的睡眠時間

六、遵守隔開兩個座位的規則

如果一個人坐在離流感患者任何方向兩個座位的距離內，那麼你患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。研究發現：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人呆在一起，那麼你被流感病毒感染的機會為99.9%;但如果你打開了車窗，這一風險會降低到20%。

七、放棄使用清潔劑

除非清潔劑含有60%-80%的酒精成分，洗手液的效力不足以強大到殺滅引起感冒和流感的病毒。如果雙手非常骯髒，洗手液根本不會起到任何作用。專家建議：當人們從外面進到屋裡時，用肥皂和清水徹底清洗雙手就可以了。

季節交替感冒：十招幫你緩解 放棄使用清潔劑

八、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。這種溶液很容易製作，將自來水煮沸後加入鹽，形成溶液，待冷卻後就可以使用了。

九、適度鍛煉

輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。

季節交替感冒：十招幫你緩解 服用維生素D補劑 

十、服用維生素D補劑

人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能，它會對免疫細胞形成刺激。如果你的體內缺乏維生素D，那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補劑，請嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體所吸收利用。

感冒進行時，鼻塞怎麼辦？

1、泡腳法

睡覺之前用熱水泡腳，把熱水一點一點地倒進桶裡慢慢泡腳，這時會感覺到一股熱氣從腳底流向背心，慢慢分佈全身，如果沒有達到這樣的效果，那就再泡，每天至少要泡一二十分鐘。

2、煎熏法

將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。

蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，塞入鼻孔，效果也不錯

3、填充法

將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，將藥棉塞進鼻孔，或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓柱形，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，效果也不錯。

4、側臥按摩法

左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。

用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風鼻塞可解

5、熱敷法

用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

6、變位法

這種方法適用于嬰兒，嬰兒鼻塞時，常哭鬧不停，這時可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。

嬰兒鼻塞時，常哭鬧不停，將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡

忌口保暖最重要耳鼻喉醫生指出，急性鼻咽炎起病急，症狀有後鼻道乾燥、灼熱、咽幹刺痛、鼻塞流涕、痰多、發熱等感冒症狀。

三、感冒鼻塞吃什麼好得快

風寒感冒鼻塞

1、橘皮飲

取鮮橘皮30克或幹橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖適量飲用。

大蒜紅糖飲治感冒鼻塞

2、大蒜紅糖飲

取大蒜、生薑各15克，切片加水500毫升，煎至250毫升，臨睡前加紅糖適量服用。

3、生薑芥菜湯

鮮芥菜500克洗淨切斷，生薑10克切片，加水2000毫升，煎至1000毫升，用食鹽調味後分次飲服。

白菜湯治感冒鼻塞

4、白菜湯

取大白菜根3棵洗淨切片，加大蔥根3根，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下。或取白菜心250克，加白蘿蔔60克，水煎後加紅糖適量，食菜喝湯。

風熱感冒鼻塞

1、梨水

生梨一個，洗淨連皮切碎，加冰糖隔水蒸服，適用於風熱咳嗽。

菊花茶可治療風熱感冒鼻塞

2、菊花茶

杭菊花、枸杞子各60克，紹興酒適量，浸泡10-20天，去渣加蜂蜜少許，早晚各飲25毫升，適用於風熱感冒鼻塞頭痛。

3、橄欖蘆根茶

鹹橄欖4只，蘆根30克，加水1000毫升煎至500毫升後飲服。

蘿蔔飲可治療風熱感冒鼻塞

4、蘿蔔飲

白蘿蔔250克，洗淨切片，加水750毫升煎至500毫升，加白糖少許，趁熱服用一半，30分鐘後再服餘下一半。

感冒鼻塞怎麼辦-其實，預防最重要，加強堅持鍛煉是抵抗感冒鼻塞的重要手段。當然，對付正在感冒鼻塞的狀況，我們可以採用以上所說的方法，緩解一下鼻塞的難受