9個細節，讓你身體不再疲勞！

疲勞是每個人都會感覺得到的，不管是工作太忙、壓力太大、活動過多都會讓我們暫時感到疲勞，只要多做休息大多能回復，但有些人的疲勞是長期性的累積，有可能是病理性的發作，往往容易忽略，或由於誘因複雜，不容易一下子獲得控制，可能就會造成一些長期累積性的疲勞症候群，會對日常生活造成一些障礙及健康上也會出現警訊。要從日常生活中去預防疲勞的產生，應該從幾方面做起：

1.合理作息及生活規律，保持足夠的睡眠時效，避免熬夜及日夜顛倒作息。慢性的睡眠質和量的下降，可能會產生代償性的過量警醒，使得睡眠轉換為疲勞感。

2.逐步開始增加平時生活中的活動數量，有規則的進行運動及培養足夠的心肺耐力。心肺耐力不足將使從事活動的耐力下降，容易產生疲勞。

3.防止刺激的食物攝入，如含咖啡因食品，某些提神飲料雖然可以暫時改善疲勞，卻可能產生更明顯的依賴及反彈。

4.良好的情緒抒發管道及方式。長期精神的壓力及情緒的低落，會使疲勞感更明顯。

5.均衡飲食可能會比喝提神飲料更重要。

6.經常缺乏維生素或者一些礦物質，都可能造成疲勞的症狀。

7.保持理想的體重，胖瘦過度都不好。

8.合理安排的時間規劃，勿短時間進行大量的工作，疲勞會使得工作效率下降，往往反而需花更多的時間工作。

9.應保留假日時間進行休閒活動或澈底舒壓放鬆，不要連續工作。