秋季抗衰老要多吃哪些食物？

馬上快到了十月一了，但是部分地區的氣溫還是比較高的。尤其是白天，紫外線依舊很旺盛。很多女性在秋季因為不注意，肌膚還是會出現曬傷的情況。秋季女性臉上很容易長色斑或者是痘痘，而且如果是在室外工作的女性，紫外線長時間照射的話，還會讓臉上出現皺紋。秋季如何抗衰老，吃什麼好呢？

一 番茄

番茄不論在什麼季節都是很好的抗衰老防曬食物。它不但能夠有效地抗衰老，而且還可以對女性的皮膚起到很好的保護作用。吃番茄最好要熟吃，不要生吃。

二 檸檬

檸檬在北方比較少，在我國南方比較多。不過，在哪裡都可以買到，只是價格有差距罷了。為了能夠抗衰老，即使再貴的檸檬也是值得購買的，檸檬當中的維生素C可以加快新陳代謝，延緩衰老，總之，對女性來說是一種不錯的美容食物。

三 魚類

平時多吃魚對女性有很大的益處，特別是秋季紫外線比較強，多吃魚可以避免皮膚受到傷害。長期吃魚的女性，皮膚更白皙，抗衰老效果更明顯。

四 堅果

堅果在秋季是十分適合女性吃的食物，可以當做零食來吃。而且堅果類食物會對女性的皮膚有很大的益處的，能夠防止皺紋的生成，而且讓皮膚更加濕潤，看起來更年輕。堅果當中富含維生素E，為女性補充大量的營養。

五 黃瓜

黃瓜當中含有很豐富的鉀鹽，而且其他的維生素類的物質也很豐富，這些成分可以幫助女性皮膚解決很多問題，例如雀斑等等，而且用黃瓜片敷臉可以有效的抗衰老。

六 粗糧

平時可千萬不要忽視粗糧的作用，多吃粗糧不但有益身體健康，而且還可以讓皮膚的抵抗力增強。