預防感冒 8招有效預防秋季感冒

立秋後，早晚溫差增大，感冒發燒的人多了起來。中醫指出，秋季感冒多為風寒和風熱感冒。

伴隨著秋季的到來，許多易發病也跟著來到了我們的身邊。在秋季，我們很容易就會得各種各樣的疾病，面對這樣的情況，我們應該怎樣去做呢？

立秋後，早晚溫差增大，感冒發燒的人多了起來

秋季最流行的疾病就是感冒，感冒雖然不是什麼大問題，可是卻能嚴重影響我們的生活，那麼我們應該怎樣去預防感冒呢？

預防感冒8個小常識

每天都打開窗戶通通氣，能夠有效的保持室內清新，防止病毒的滋生

1、空氣流通

我們住的臥室最好每天都要把窗戶打開通通風，如果臥室的窗戶一直緊閉，那麼很容易就會在臥室中產生一些病毒細菌，然後再依附在我們的身上，讓我們產生疾病。所以我們最好每天都打開窗戶通通氣，能夠有效的保持室內清新，防止病毒的滋生。

2、晚上關窗

晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

感冒的發生是因為人體感受外邪而致病，外邪之中以風邪為主，在氣候反常、冷暖失調、人體抵抗力不足時，風邪就可能興風作浪。病情較輕的感冒一般統稱為“傷風”。

晚上睡覺的時候一定要關窗，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作

3、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。

“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖

特別提醒：秋季時節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。

4、適度鍛煉

天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。

在清涼的晨風中散步、跑步，使身體能適應寒冷的刺激，預防感冒

此外，郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液迴圈功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

5、規律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺

為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

6、均衡營養

天氣轉涼後，人們會食欲大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。

在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

7、按摩頭部

如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用

按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是老年人和腦力工作者。

8、調理脾胃

立秋之 後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。

後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎

少吃 辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。