秋季養生 讓你面若桃花

“養顏調補在在於秋”，金秋是收穫之季，也是萬物走向肅殺之季，則更是調補機體和養顏美容之季節。因此，秋天該吃點什麼、做點什麼才能讓這個秋天過得舒坦一些，自在一些？究竟怎樣讓身體更滋潤、精神更飽滿呢？

讓臉色健康紅潤，臉色暗啞與精神疲勞有莫大的關係。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液迴圈亦會不太暢順;因此，我們平日應多吃一些補充鐵質的食物，比如吃櫻桃，事關櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液迴圈，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。

促進臉部血液迴圈，使臉色紅潤健康。在人的體內迴圈流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來，排出體外。迴圈不暢會引起毒素堆積，最為人熟知的就是痘痘、暗瘡等。而當氧氣和營養無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現面如土色的狀況。因此，在夜間保養時，你也應該輕輕按摩你的臉部，促進局部血液迴圈。

也可以多吃芝麻、核桃、蜂蜜。芝麻具有養血的功效，可以治療皮膚乾枯、粗糙、使皮膚細膩光滑、紅潤光澤;核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性;蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質，常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經官能症、肝病、心臟病、腸胃病等;多喝水對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用，補充人體必需的水分。

這個秋天你做好準備了嗎？面若桃花，擁有別人羡慕的好氣色，好皮膚。

99營養師溫馨提醒秋季也要多吃豬骨湯、牛骨湯、雞皮、及骨湯、魚翅、魚頭等，能增強皮膚彈性，保持皮膚細膩光滑。