做到七點為健康護航 餐後喝茶不養生

在現在的社會中，養生已經成為社會各界重點關注的焦點，因為人們漸漸的開始明白健康是無價的，而且事實也證明了這一點。那麼，如果才能永葆健康呢?今天就讓小編來給大家具體的介紹一下做到哪7點可以讓健康不分離。

1、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水準在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

2、洗手需要15秒

對於絕大多數人來說，洗手的時間不會超過8秒，專家分析，時間少於15秒的洗手很難有效的清除手上的細菌。

人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

3、餐後喝茶不養生

很多人都喜歡吃完飯後立刻喝茶，他們認為這樣對身體好，其實這種說法並不科學。盲目的飲茶，不但起不到應有的保健作用，而且還會讓你的身體越喝越差。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

4、最好別拿優酪乳充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性，優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死，優酪乳的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝優酪乳效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用優酪乳或牛奶補鈣效果最好。

5、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

6、看“點”行事

吃完中飯之後的半小時至一小時之內，如果能夠品嘗一杯不加糖和咖啡伴侶的咖啡，這樣對於腸胃的消化和吸收有很大的幫助，而且還可以有效促進脂肪的燃燒。

如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

7、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利於健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。