准媽出差時怎樣才能補充好營養

在成功受孕之後，女性踏上了做媽媽的旅程，很多女性仍然堅持工作，讓自己更充實，如果您因為工作需要出差，那麼出差期間也要注意營養的及時供給。

飛機上的營養補充：

如果不能把出行的方式改變成火車舒適的軟臥，那在飛機上就一定要注意飲食的搭配了。要不間斷的補水，除此之外，最好能夠向空乘小姐多索要一些新鮮的水果。柳橙是不錯的選擇，不僅可以享用到水果的肉汁，還可以把柳橙的皮剝下來放在面前，起到淨化空氣的作用。最好告訴乘務員自己的身體狀況，以便他們對你給予特殊的服務。

長途汽長上的營養補充：

體貼地為老婆準備一雙舒適的酒店拖鞋，或許在孕媽咪的行李裡隨身攜帶一些促進血液迴圈的零食也是不錯的選擇。比如海苔、烤沙丁魚片等，在味覺上有著濃厚的海產感覺，能夠刺激食欲，海苔中的碘能促進新陳代謝，降低膽固醇;而烤沙丁魚片含有豐富的DHA和EPA等不飽和脂肪酸，這些物質不僅能夠改善紅細胞和血小板的功能，促進血液迴圈，而且還能夠對孕媽咪和胎寶貝的身體起到滋養的作用。

見客戶應酬多時的營養補充：

技巧1：早上提前半個小時起床，為自己在酒店熬制一鍋小米粥。小米粥的營養價值非常豐富，有“代參湯”之美稱。

技巧2：在挎包中，隨身攜帶一些健康的、易消化的小零食，比如奶片等等，遇上開會的時候，就可以把它們含在嘴裡，慢慢吸收營養。

技巧3：如果長時間在外地出差，可以先瞭解到當地的中醫院和附近的大超市的位置，如果遇上水土不服等情況，就近或者按照熟悉的路線，尋求營養和健康的幫助。

異地賓館外賣的營養補充：

就算是迫不得已要吃盒飯，每天最好只吃一頓。另外，在食用的時候最好“挑剔”一些，特別是要注意膳食的營養搭配。比如選擇兩種以上的蔬菜，最好選擇青菜、胡蘿蔔一類營養素含量高，並且不容易被破壞營養的菜品，而肉類最好首選魚肉，其次是雞肉，儘量不要選擇肥膩的豬肉。製作方法上，以蒸煮為主，避免選擇煎、炸的菜肴。

如果出差不可避免，那麼准媽媽們就在飲食上稍加注意，選擇好獲取又有營養的食物，達到事半功倍的效果，保證自己營養充足。