老年人如何壓腿

現實生活中很多老年人都喜歡運動，然而這種運動對老年人來講是必要的也是必須的！適當的鍛煉對於老年人能夠起到積極的作用，在很多公園的角落裡都可以看到一些大大小小的欄杆，這些欄杆往往成為了老年人壓腿最重要的鍛煉器械，對於老年人來說，輕鬆地把腿一抬，往欄杆上一搭，就可以聊天了，這是一種對老年人來講既可以增強老年人的娛樂性又可以給老年人的身體帶來健康的運動，當然，壓腿也是要講究方法和力度的，如果老年人沒有掌握正確的方法，對自己的關節將會是一種損傷，很容易帶來其他的一些問題。

那麼老年人應該如何壓腿呢？特別是對於一些剛鍛煉的人來講，壓腿要一層一層的來，不能盲目壓腿。抬腿的高度儘量和自己腿不能夠支撐的高度保持一致，這樣才是最佳的鍛煉狀態，而且兩個腿之間的角度也不要太大。

有的人認為自己第一次壓腿的時候高度太矮，其實往往這種高度是最安全的，壓腿的高度是逐層增加的，並不是一蹴而就，這就像是一種運動，要讓自己的關節慢慢適應，經過一段時間之後，你的腿就可以抬到比較高的地方，有一些老人的腿部伸直可以抬到頭頂，這就是慢慢適應的結果。

專家提醒，老人壓腿活動還是存在一定的危險性的，所以一定要注意，在進行壓腿活動中，要站穩，最好能夠旁邊有一個扶手，這樣可以避免在活動的過程中，減少對自己的腿部損傷，另外，壓腿要採取輕的姿態，不要讓自己用力太猛，造成其他方面的損傷。

只有掌握了正確合理地壓腿方法，才可以輕鬆鍛煉。