半夜醒來如何重新入睡

睡眠是我們生活中一個重要的組成部分，我們一天少半時間都是用來睡覺休息的，有了好的睡眠，才能精神百倍，白天工作和學習才能達到較高的效率，在生活中我們夜晚睡覺是往往經常就會出現半夜醒來的現象，想再次睡著很難，這樣就嚴重的影響了我們的夜晚休息，早上起來沒有精神，感到困乏疲憊，遇到這樣的情況要怎麼改善呢？怎樣能讓我們半夜醒來後再次快速的入睡呢？

我們很多人半夜醒來睡不著會摸索自己電腦查看郵件，或者看深夜電視節目這些行為都是不利於在次入睡的，相反的如果你半夜醒來了做這些事情會讓我們的大腦更加的清醒，沒有困意，很難再次快速的入睡。

半夜醒來如何重新入睡

讓臥室燈光保持黯淡。明亮的燈光會讓你更清醒，這是你目前最不需要的。

半夜醒來如何重新入睡

可以做一些放鬆性的練習。如冥想、深呼吸什麼的，甚至你可以嘗試聽一些白噪音。如果是肚子餓了還可以補充一些易消化、低脂肪類的食物，如牛奶、各類的粥。

不管怎樣，還是要儘量保持良好的睡眠衛生習慣，如果失眠問題頑固不去，就要去尋找專家的幫助。我們在生活中只要養成呢個良好的睡眠習慣，儘量做到早睡早起，還有晚上的飲食做到清淡易消化，注意不要吃的過量有七分飽就行，這樣我們身體的各個器官能夠正常的運轉，不會帶來過多的負擔，身體舒適是很有利於睡眠的。