想要減肥有效果，行為控制少不了！

減肥是一個永恆不變的話題，生活中很多愛美的人士，常常苦於自己的身形難看，超重，而影響心情和生活，其實對於減肥來說，不僅要從心裡上有個客觀認識，還要從生理環境方面做到一些控制，這樣才利於有效果的進行減肥，到達我們的目的，下面就為大家講講瘦身的行為矯正刺激方法！

一般而言，每日能量的負平衡在500卡路里時，一周下來可減到0.5公斤的體重。持續穩定的體重進行下降，才不會造成我們身體的養分和電解質的不平衡。當體重下降到目標體重時，飲食的控制和運動的習慣必須成為我們生活中的一部分，才能持續維持下降的體重。所以希望能輕鬆且迅速減肥的人是容易失望的。

減肥若能配合行為矯正時效果會更好。行為矯正主要是指刺激控制法：

(1)進食時，固定於屋內的某一房間，且盡何能同一房間不做其他用途。

(2)進行時，不從事其他活動，如看電視、雜誌、書報等，專心欣賞吃的樂趣且放慢吃的速度。

(3)限制食物供應量，決定一次進食的量後，將剩餘的食物收藏好，如果要再進食，必須吃完後再離位去取用食物。

(4)如果已經吃飽了，練習將殘存的食物留在杯盤中。

(5)減少自己暴露在增肥食物之中的機會，這些食品都要藏在我們看不見的範圍內，固定于一個房內。

(6)逛街前事先列好清單，不要在店中臨時決定購買食品。最好是在吃飽後再列這單子。逛街時，僅帶足夠的錢買單子上的物品。