五招可以讓你大腦常青

現在很多的家長會在小孩還小的時候就去鍛煉她們的大腦能力，能夠讓他們擁有一個健康的聰敏的大腦，那麼在我們的生活中究竟什麼樣的方法可以讓我們的大腦更靈活呢?是大腦靈活的方法又有哪些呢?今天我們就隨著小編一起去詳細的瞭解一下，在我們的生活中健腦的方法吧。

【1】玩桌遊

一個經典的桌遊，像是大富翁和一些拼字遊戲等等的，它們都是能夠讓我們的神經“燃燒”;更加的不用說，它還能夠讓我們增進天倫之樂。

【2】旅遊

“當你到不同的地方，這對你來說將是一個新的、複雜的環境，”專家說到。“這比你天天去辦公室要挑戰得多了。”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去，那就做一個城市裡的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。

【3】補腦

研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞，而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。

【4】挑戰自己

專家說：“你可以拿出一張白紙，寫下自己擅長的3-4件事情。然後再去寫下自己3-4件不擅長的事情。”接下來就去做那幾件對你自己很有挑戰性的事情——大腦中處理這些事情的區域就能夠需要長出一些“樹杈”。

【5】記住，年齡只是一個數字

“大腦不會在意你的年齡，”專家說到。“它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養，比如多與他人交流，多運動，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應該掌控好。”所以，繼續做個好的思考者，這對大腦是有益的。

讓大腦更靈活的十個方法

眼睛眼亮的我們如何去體會那些有視力障礙的人們呢?如果突然有一天我們看不見東西了，那怎麼辦呢?有勇氣面對這一切嗎?過去的視障朋友在社會印象中大多從事按摩工作，似乎這已成視障的唯一出路，在社會價值觀轉變和多元服務的衝擊下，顯然視障按摩已不是市場主流。從重塑專業、市場區隔，結合芬香療法和經絡學及音樂來看,視障朋友除了按摩之外，還可以學音樂表演及廣播節目和電話行銷，這些都能結合市場需求。

轉個彎讓腦袋更靈光

下面小編就為大家提供10個讓大腦更加靈光的事情，不妨在生活中嘗試做一下吧，可以簡單的實踐大腦的體操運動，培養好的生活模式，讓你的大腦在新的一個季度裡面更加的靈光。

1. 玩出創造力

即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、佈局的遊戲(如猜謎題)，每一步也能想出十種以上的玩法。一項21年的研究發現，每星期至少玩一次遊戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50%罹患失智症的機會。

2. 培養急速反應能力

電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，並且在快速集中注意力後得到相對放鬆。專家建議工作空檔時玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

3. 生活裡創造新經驗

一成不變的生活方式會扼殺腦力，腦神經生物學家鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗多元。

4. 體驗自助旅行的樂趣

旅行的意義在於開拓視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團。儘量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當地的市集逛逛、多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。

5. 用音樂放鬆心情

據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展，然而專業音療師說，所謂「莫札特效應」是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫札特效應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫札特音樂對於大腦發展有長期幫助。每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域並沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，每個人都有專屬於自己的音樂風格;對於特殊族群如自閉兒、唐氏症則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。

6. 吃對食物讓大腦維持健康

富含Omega3脂肪酸的食物，有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮪魚、鱒魚等。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害並增強記憶力，例如梅子、葡萄乾、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7. 閱讀是全腦活動

閱讀(點字書)時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智慧，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想像力。

8. 觀察小嬰兒認識新事物

啟動全感官經驗的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一聞、咬咬看。專家建議，啟動多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。帶孩子去買菜時，先教他念購買清單，訓練閱讀語言能力﹔和他一起比價，訓練計算數學功力﹔再教他辨識商品擺設的空間方位能力。

9. 運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力﹔而打球或做家事等制式工作，能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。

10. 留白思考

頭腦體操不是讓大腦累到不行。研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。

使大腦變靈活的方法

1.不要長期飽食;注意飲食規律。

2.不要輕視早餐;每天早上或多或少都必須吃一點。

3.不要吃素食早餐;一天的能量攝取早上特別重要。

4.不要甜食過量;對身體,血糖,大腦有影響。

5.必須要每天睡眠充足;給大腦豬狗的休息時間。

6.千萬不要長期吸煙;眼裡面的尼古丁對大腦傷害尤為嚴重。

7.還有就是別少言寡語;多言多語對腦力靈活度有幫助。

注意以上這些,養成健康用腦的好習慣.活到腦學到老,常用腦,才是保持好頭腦。

結語：

通過上文的分析大家是否能夠瞭解，在我們的日常生活中應該怎樣進行運動或者是鍛煉可以讓自己的大腦更加的靈活，同時，在平時的生活中我們可以選擇一些適合自己或者是對自己具有挑戰性的遊戲去開發自己的大腦，同時還具有很好的健腦的作用。