巧方法打造優質睡眠

睡眠對於人體是非常重要的，如何在一個合理的時間段內將睡眠品質發揮到最好，關乎著每一個人的健康問題，只有營造了良好的睡眠環境，才能讓自己的睡眠變得有品質。

每一個人的體質不同，所需要的溫度也不同，所以選擇被子的時候就需要個人將自己的溫度調整好，有的人天生怕冷，那麼自然要選擇厚一點的被子，有的人體質很好，蓋一個床單就可以了，對於面料的選擇也要有一定分寸，並不是所有的面料都適合，必須要選擇透氣性能好的，對身體有益處的，一般一些棉布料就能夠做到，而且手感也非常舒服，這種材料的被子更加容易洗滌。

臥室裡的色彩搭配也要講究，很多不錯的色彩都會讓你感受到一種睡眠狀態，你可以用一些淺色的色彩作為基調，這樣的色彩搭配效果也是非常不錯的，而且可以用各種圖案，還有其他的裝飾品，一些季節性的裝飾可以給你的視覺帶來衝擊，暖色調的裝飾效果會讓自己的房間變得更加溫馨。如果房子是向陽的，那麼最好是選擇冷色系，講究搭配。

睡覺的時候，與周圍的光線有很大關係，很多人都喜歡將屋子營造一種不同的光線狀態達到睡眠效果，一般來講，你可以在自己的床邊加上一個小檯燈，或者是在天花板上選擇一些光源係數比較小的燈，也可以是能夠調節光源的等，讓你在夜晚睡覺的時候氣氛頗佳，燈的上面最好還是灶上一個罩子，這樣可以使光線集中一些。更有利於睡眠。

房間裡的佈置也要講究風水，儘量將一些電子產品放到不起眼的地方。而且在床鋪的周圍可以鋪上一個非常大的羊毛地毯。