健康：怎樣保養我們的骨質？

在平時的生活中我們好多人不注意去保護我們的骨質，導致引發各種身體症狀，那麼骨質保養除了營養供給之外，還需要什麼保養呢？

增進骨細胞的活力─運動

骨細胞就好比我們身體裡骨骼的建築師和工人，適度的進行一些運動和營養，可提供給我們這些小小工程師們正常的活力，從事我們身體骨骼的構建工程。當我們人體進行一些合適運動時，身體的受力會傳到我們身體的骨骼上去，使我們身體的骨細胞受到適量刺激，並活化功能，利用建造骨骼的素材，積極建構合適骨骼，同時依受力的情形，去除不需要的骨小樑，使骨骼重新塑造成更完美的結構，得到更好的骨品質。因此應鼓勵從事合適荷重性運動，如慢跑、體操、球類運動、步行等，如此不但可改善骨量，也可改善骨品質。

目前已有實證醫學的資料證實，運動對骨密度和骨品質有益；選擇運動時，須考量個人體能及喜好，務求持之以恆，運動量也應依個人身體狀況作適當調節，更應注意運動安全，以免發生運動傷害。有時運動過量反而會增加骨骼的微小裂傷，甚至於擴大成微小骨折，造成適得其反的不良效果，減弱骨強度，應多注意。有些病患一直在追求新藥物，但對運動則並不重視，一提到運動，便有許多理由藉口推卸，例如會痛啦怎麼可以運動，運動會喘啦，其實運動的要訣之一，乃在於有恒心從事，在許可範圍內的運動即可，等體能改善後，再從事較大量的運動即可。