睡前做四件事輕鬆延年益壽

睡覺其實是一件非常普通的事情，是人們正常的生理表現，同時也是一個自然規律，但是千萬不要忽視這麼簡單的睡眠問題，因為如果睡覺之前做一些事情，是可以幫助你起到延年益壽的作用的。

睡前散步

很多人堅持散步，其實都是為了更好地幫助自己消化，但實際上如果在睡覺之前能夠散散步的話，就可以讓我們的體溫升高，這樣子我們的身體就會提醒自己要降溫，為提問在下降的過程當中就可以讓人們放鬆。人一放鬆就可以更快速的進入睡眠。但是也需要注意不要在睡覺前的十幾分鐘才散步，應該選擇睡覺之前的三小時。應該在晚上七點的時候，這個時候更利於我們身體的血液迴圈，緩解自己一天的疲勞和緊張的情緒。

開窗通風

很多人喜歡在睡覺之前把所有的窗戶都關上，避免一些蚊蟲或者是飛蛾，以及一些空氣污染的問題，在冬天的時候，也可以在一定程度上避開一些寒風，提高室內的溫度。但是睡覺之前之所以要開窗通風，是因為它可以將室外的新鮮空氣引入室內，也可以起到一定的促進睡眠作用，而且室內的空氣相互交換的話，就可以更好地提高人們身體的免疫能力，避免一些病毒的感染和入侵。

唾液漱口

或許很多人覺得不可思議，怎麼可能要用唾液漱口呢，其實那是因為我們的唾液裡面含有腮腺激素,是可以幫助我們增加肌肉以及血管和牙齒的活力，消除食物中致癌物質。

睡前喝水

很多人都說水睡覺之前喝水的話，那麼就容易導致水腫，但是我們建議的是適量飲水，因為白水可以降低我們血粘度，讓血液可以保持順暢。這樣就能夠起到防止腦血栓的作用。