健體：跑步3要素，讓你越跑越聰明！

跑步是我們生活中最常見的運動方式，跑步不僅可以強健我們的身體素質，還可以讓我們身體的肌肉變的靈活，對於我們的大腦還有活化腦細胞的功能，讓我們的思維更加敏捷，同時也會讓心情開朗，消除憂鬱的不良情緒，跑步有益無害，除了提升忍耐力，判斷力也更加精准，許多創新的點子源源不絕地湧上來。並且能漸漸控制自己的情緒與行動，變得沉穩理性，不再因為一點小事就和他人起口角衝突，下面就為大家講講跑步讓腦子越跑越靈活的要點，讓大家愛上跑步，跑出健康人生來！

1.在戶外跑步

與其待在健身房內，不如到外面跑步吧！欣賞沿途的景色，接受到視覺情報的刺激，活化大腦。而且在外跑步時會隨時提醒自己不要跌倒，或撞到他人，這些提醒也會促使大腦加速運轉，戶外的風景環境，事情都是對我們大腦細胞的刺激，讓我們的思維更加的活躍，一些困難苦惱或許就解開了！

2.跑20分鐘以上

跑步專家建議，一次跑步至少在20分鐘，最好能跑到40分鐘以上。若很忙的話，5分鐘、10分鐘也好，積少成多，累積起來效果也十分可觀，對於我們身體的機能也是一個鍛煉，這裡的時間要把握好，不宜太長，以免身體能量吃不消，個人根據自己體力決定！

3.邊考慮工作邊跑

由於工作與跑步時，腦內運作的部位是相同的，因此想激發一些新點子時，不妨走出辦公室，來個腦力慢跑吧，這樣邊想工作，邊跑步，很快就會激發靈感，讓思路也變的活躍，說不定工作中的困難就會迎刃而解！